平時(shí)怎么做有利于腎臟健康？

　　眾所周知，腎是人的生命之門(mén)，對(duì)于我們來(lái)講非常重要。但是隨著如今壓力的增大，腎臟出問(wèn)題已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了，嚴(yán)重起來(lái)，甚至還會(huì)危及生命。下面介紹一些腎的養(yǎng)護(hù)方法。

　　站立：兩腳并攏補(bǔ)腎氣

　　練武術(shù)對(duì)練腳的要求是五個(gè)腳趾抓地，如果通過(guò)腳的鍛煉來(lái)補(bǔ)腎氣，就不能這樣要求了。養(yǎng)生對(duì)腳的要求很簡(jiǎn)單，就是兩腳并攏，均勻地、放松地平鋪于地―兩腳尖和兩腳跟并攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結(jié)合，對(duì)培補(bǔ)腎氣有特殊的作用――下肢并攏在一起，還比較容易地使周身氣血連為一個(gè)整體。然后閉上眼睛，會(huì)有一種身體微微晃蕩的整體感覺(jué)。過(guò)去講：“圣人呼吸在踵”，叫“踵息”，就是一吸氣到腳后跟。為了養(yǎng)生，我們現(xiàn)在有事沒(méi)事養(yǎng)成兩腳并攏站立的習(xí)慣就可以了。

　　屈腿：強(qiáng)身壯腎力量大

　　單膝支撐：一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋為支點(diǎn)，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同時(shí)，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放松。這個(gè)姿勢(shì)強(qiáng)腰壯腎效果特別好。不過(guò)，單跪不易封閉會(huì)陰，所以女性一般不要練單跪。

　　雙膝支撐

　　雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來(lái)，身體與大腿成一直線，保持中正。剛開(kāi)始用這方法鍛煉時(shí)會(huì)有腰酸的感覺(jué)。但是，這個(gè)方法調(diào)動(dòng)氣血充潤(rùn)兩腎作用比較明顯。練之日久，能有效地強(qiáng)化腎的功能。

　　躺臥：睡眠補(bǔ)腎最愜意

　　還陽(yáng)臥：身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰(如果能頂著會(huì)陰最好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門(mén)的真火――一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門(mén)的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯。

　　混元臥

　　把還陽(yáng)臥再提高層次的練法是混無(wú)臥-仰臥，兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合。這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。