陰虛體質(zhì)的4方面調(diào)養(yǎng)法

　　陰虛體質(zhì)的人在現(xiàn)實生活中有很多。有這種體質(zhì)的人，往往在身體和心靈上都會受到一些煎熬，給他們的生活帶來影響。中醫(yī)養(yǎng)生專家從中醫(yī)學的角度為你設(shè)計出陰虛體質(zhì)人的調(diào)養(yǎng)方法，讓你走出偏性，走向健康。

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　　陰虛體質(zhì)特征

　　1、形體特征：體形瘦長。

　　2、常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，口渴喜冷飲，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，舌紅少津少苔，脈象細弦或數(shù)。常感到眼睛干澀，視物模糊，經(jīng)常有口干咽燥的感覺，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。

　　3、心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

　　4、常見美容問題：皮膚偏干，易生皺紋，易出現(xiàn)失眠、黑眼圈、便秘等。

　　5、發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。

　　6、對外界環(huán)境適應能力：平素不耐暑熱干燥，耐受冬季不耐受夏季。

　　陰虛體質(zhì)的4方面調(diào)養(yǎng)

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。

　　2、起居睡眠

　　起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

　　3、體育鍛煉

　　只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

　　4、情志調(diào)攝

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