陰虛體質(zhì)的4方面調(diào)養(yǎng)法
陰虛體質(zhì)的人在現(xiàn)實(shí)生活中有很多。有這種體質(zhì)的人,往往在身體和心靈上都會(huì)受到一些煎熬,給他們的生活帶來影響。中醫(yī)養(yǎng)生專家從中醫(yī)學(xué)的角度為你設(shè)計(jì)出陰虛體質(zhì)人的調(diào)養(yǎng)方法,讓你走出偏性,走向健康。
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陰虛體質(zhì)特征
1、形體特征:體形瘦長。
2、常見表現(xiàn):經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱,耐受不了夏天的暑熱,口渴喜冷飲,皮膚干燥,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,舌紅少津少苔,脈象細(xì)弦或數(shù)。常感到眼睛干澀,視物模糊,經(jīng)常有口干咽燥的感覺,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié)。
3、心理特征:性情急躁,外向好動(dòng),活潑。
4、常見美容問題:皮膚偏干,易生皺紋,易出現(xiàn)失眠、黑眼圈、便秘等。
5、發(fā)病傾向:平素易患有陰虧燥熱的病變,或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。
6、對外界環(huán)境適應(yīng)能力:平素不耐暑熱干燥,耐受冬季不耐受夏季。
陰虛體質(zhì)的4方面調(diào)養(yǎng)

1、飲食調(diào)養(yǎng)
可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。
2、起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起,中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。
3、體育鍛煉
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
4、情志調(diào)攝

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