健康專家:老年人補鈣吃什么好
老年人補鈣吃什么好?老年人缺鈣是很普遍的現(xiàn)象,補鈣,對老年人來說很重要。因為骨在生成以后仍在持續(xù)不斷地新陳代謝。人到中年以后,體內容易發(fā)生鈣質代謝障礙,可是老年人缺鈣吃什么好呢?
老年人補鈣吃什么好:多食含鈣豐富的食物
老年人缺鈣的主要原因是食物單調,因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類:(1)薯干、薯粉、面包;(2)香菜、雪里蕻、油菜;(3)咸鴨蛋、松花蛋;(4)豆、豆制品;(5)乳、乳制品;(6)魚類;(7)海產品,如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。

老年人缺鈣吃什么好:配合鈣劑
隨著年齡的增長,老年人的腸胃也逐漸的消弱,從食物中吸收的的鈣質也會越來越少,因此,在飲食均衡的條件下,老年人需要配合一些鈣劑來補鈣,Schiff益節(jié)氨糖維D鈣片不僅能補充鈣劑,還能維護中老年人的骨關節(jié)健康,增加骨密度。

老年人缺鈣吃什么好:補充維生素D
適當?shù)难a充維生素D,或者含有維生素D的鈣片。如果人體中維生素D不足,會導致鈣、磷吸收下降,就很容易引發(fā)疾病,如骨軟化病、骨質疏松癥等。因此,在補鈣的同時,對于缺乏維生素D的人群,還應該適量補充維生素D,以使人體最大限度地吸收鈣。
老年人缺鈣吃什么好:曬太陽和運動

老年人補鈣吃什么好,上文中做出了詳細的介紹,不僅要補充鈣劑,還要注意維護骨關節(jié)的健康。
經常接受陽光照射和適量運動,可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量;必要時可補充維生素D,絕經期婦女補充雌激素;這些都有利于老年人補鈣。
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