疾病養(yǎng)生之應(yīng)該如何有效預(yù)防頸椎病

　　頸椎病是上班族日常養(yǎng)生種最容易得的職業(yè)病，頸椎病有很多危害，疾病養(yǎng)生之如何有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?

　　疾病養(yǎng)生之保持正確自然的坐姿

　　疾病養(yǎng)生之要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點一定要記住，因為頸椎病大多數(shù)是因為坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。

如何有效預(yù)防頸椎病

　　疾病養(yǎng)生之有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動

　　在低頭伏案1-2個小時后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時要注意動作要輕緩，慢慢達到最大的轉(zhuǎn)動位置。

　　疾病養(yǎng)生之進行肩環(huán)繞運動

　　在工作時，可利用一些空閑的時間，進行此項運動。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，然后以肩關(guān)節(jié)為中心，做繞環(huán)動作，做兩組，每組十幾次。

　　抬頭望遠

　　疾病養(yǎng)生之長期處于低頭狀態(tài)，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個小時左右，需要抬頭望遠，適當運動頭頸部，防止頸椎病。

　　疾病養(yǎng)生之多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　疾病養(yǎng)生之預(yù)防頸椎病除了要進行適當?shù)倪\動外，還可以在飲食上輔助。要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等，既能夠補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，能防止骨質(zhì)疏松，又能生長出軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的吸收代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀，起到修復(fù)韌帶，增加韌帶彈性的效果。

　　對于自己的頸椎，別掉以輕心，不要因為偶爾的酸痛而忽視它。此時問題是不大，等到頸椎問題嚴重了，再加以注意，那時候頸椎問題可沒那么容易治好了。所以，平時注意養(yǎng)生，端正坐姿，常運動下頸部，有益于頸椎的健康。