男人睡前按摩肚子能提高性能力？

　　中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說過：男子四八，肌肉滿壯……意思很明顯，男人在三十二歲的時候，生理機(jī)能達(dá)到一生之中的頂峰，之后就會開始慢慢走下坡路了。的確，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實了這一點。由此，養(yǎng)生從青壯年開始就很必要了。養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你睡前按摩就能提高性能力的好方法。

　　雙掌推腹

　　仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個腹部。按摩2―3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2―3分鐘。

睡前按摩提高性能力？

　　魚際環(huán)推

　　仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再從陰囊右?cè)推回。每天推20―30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

　　搓拿陰莖

　　仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1―2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

　　深搓強(qiáng)腎穴

　　站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　手指刺激

　　若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒：練習(xí)性保健操時，要注意心平氣和，身心都放松,用力恰當(dāng)，持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次。過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，就不要做按摩了。