更年期老婦女更要懂保養(yǎng)
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青春期、育齡期、圍絕經(jīng)期是女性一生養(yǎng)生保健的三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,因此女人不是僅有在年輕的時(shí)候要注重保養(yǎng),更年期的“老婦女”們也要學(xué)會(huì)自我保養(yǎng),才能健康平穩(wěn)的度過(guò)更年期。
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1、學(xué)會(huì)正視自己

更年期是一個(gè)不可避免的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候的女性首先就要先調(diào)理好自己的情緒,凡事抱著積極的態(tài)度,不猜疑,適當(dāng)?shù)目刂坪米约旱那榫w。
2、科學(xué)的飲食
更年期的女性的荷爾蒙是處于一種失衡的狀態(tài)的,因此這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)該以平衡荷爾蒙為主,多吃一些蔬菜,水果,當(dāng)然了也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄?,在飲食上盡量做到多樣化,同時(shí)盡量少吃動(dòng)物的內(nèi)臟。多吃含鈣量的食物,因?yàn)楦昶诘呐砸子腥扁}的問(wèn)題。
3、多和家人交流
家是幸福的港灣,更年期的婦女由于身體心理上的變化,很容易會(huì)對(duì)這個(gè)社會(huì)有不一樣的看法,而如果失去交流的機(jī)會(huì)的話,那么她們將會(huì)無(wú)所適從,所以要多給自己一些和家人朋友交流的機(jī)會(huì),把自己的想法告訴家人,如果有什么需要幫助的,也要學(xué)會(huì)開口。
4、注意休息
很多更年期的婦女會(huì)有失眠,多夢(mèng),猜疑心特重,其實(shí)多半是自己的心理壓力過(guò)大引起的,此時(shí)的女性應(yīng)該特別注意休息,盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。
5、多參加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的保健方法,由其是對(duì)于更年期的婦女來(lái)說(shuō),此時(shí)更要給自己多一點(diǎn)的時(shí)間參加運(yùn)動(dòng),像游泳,慢跑,瑜伽,這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對(duì)平衡女性的身心健康有很大的幫助。
6、旅游
旅游是一個(gè)調(diào)理情緒的最好方法,對(duì)于更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)不防放下工作放下所有的壓力,給自己一次旅游的機(jī)會(huì),旅游的地點(diǎn)可以不是很遠(yuǎn),但是足矣讓心里的壓力放空。
7、給自己找點(diǎn)事做
人在忙的時(shí)候是最容易忘了生活的很多不快的,因此更年期的女性也應(yīng)該讓自己有份自己的事,你可以不是女強(qiáng)人,但是你不能整天無(wú)所事事,或是當(dāng)個(gè)義工,或是參加一些文娛活動(dòng)保持心情舒暢平衡的度過(guò)更年期。
8、完美的性愛(ài)
更年期的女性其實(shí)也是需要性的,這個(gè)時(shí)候做為另一半就要盡量給女人一個(gè)好的性生活上的滿足,和諧的性生活對(duì)女性順利的度過(guò)更年期有很大的幫助。
9、戒掉不良的生活習(xí)慣
抽煙,喝酒,對(duì)人體的健康會(huì)造成很大的危害的,而對(duì)于更年期的婦女來(lái)說(shuō)如果過(guò)度的抽煙喝酒的話,那么就會(huì)引起神經(jīng)失調(diào),生殖器老化等疾病。
10、學(xué)會(huì)寵愛(ài)自己

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