女性養(yǎng)生：11月份吃什么水果最合適

　　從健康的角度講，吃水果最好是吃當(dāng)季的，不僅營養(yǎng)豐富，而且更加新鮮健康，所以說當(dāng)季的水果才是女性養(yǎng)生飲食的最佳選擇。那么女性11月份吃什么水果養(yǎng)生呢?

　　女性養(yǎng)生吃火龍果—美顏又減肥

　　7月中旬到11月下旬都是火龍果的采摘期。火龍果含有豐富的維生素C，女性養(yǎng)生吃火龍果有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。

　　其實(shí)火龍果不僅果肉的營養(yǎng)非常豐富，它的果皮同樣具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。這是因?yàn)榛瘕埞墓ぶ泻胸S富的花青素。花青素的作用其實(shí)很多女性應(yīng)該都比較了解，這是一種具有抗氧化以及提升免疫力作用的物質(zhì)，對(duì)于呵護(hù)我們身體的健康非常有用。

 
11月份吃什么水果

　　女性養(yǎng)生吃柚子—養(yǎng)顏降血糖

　　柚子的最佳上市時(shí)間是9月下旬到明年2月。中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季女性養(yǎng)生養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。

　　柚子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。

　　女性養(yǎng)生吃葡萄柚—養(yǎng)生除疲勞

　　葡萄柚，從9月到第二年4月都有上市。葡萄柚的成分和其他柑橘類水果幾乎完全相同，它的維生素C含量在柑橘類水果中也是出類拔萃的。葡萄柚能有效消除疲勞，緩解宿醉。

　　另外，葡萄柚中的糖分比較少，即使每天食用也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。要想盡快消除疲勞，最好喝一杯葡萄柚汁。葡萄柚中的維生素C能夠增強(qiáng)肝功能，可以促使毒素排出體外。

　　女性養(yǎng)生吃石榴—美白抗衰老

　　石榴的上市時(shí)間從8月持續(xù)到12月。石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。

　　石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對(duì)流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進(jìn)程、降血脂等藥用保健功能。

　　女性養(yǎng)生吃冬棗—最補(bǔ)維C

　　冬棗的維生素C含量尤其豐富，達(dá)352毫克/100克，是蘋果的70倍，梨的100倍，有“活維生素丸”之美譽(yù)。

　　此外，冬棗果實(shí)還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細(xì)血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能。

　　女性養(yǎng)生吃梨—生津潤燥

　　梨上市時(shí)間是8月到第二年2月。冬季女性養(yǎng)生要補(bǔ)水防燥，而在營養(yǎng)學(xué)界，梨有個(gè)很響亮的名頭——天然礦泉水。梨多汁、少渣，膳食纖維和B族維生素含量很豐富。很多人冬季都有皮膚瘙癢的癥狀，大多是由于皮膚干燥引起的。所以，補(bǔ)充水分是最重要的，梨就是個(gè)補(bǔ)水的好水果。

　　飲食養(yǎng)生是女性養(yǎng)生最好最有效的方法，而水果是飲食養(yǎng)生的重要組成部分，上面這些適合11月份吃的水果你都記住了，快把它分享給你的親朋好友們吧。