怎么吃紅薯減肥效果更好

　　紅薯可以說是最常見最廉價(jià)的減肥食物了，但是紅薯減肥的效果卻是不容小覷的，它能改善腸胃的消化能力，促進(jìn)新陳代謝，排走體內(nèi)的毒素。今天小編要為大家推薦的是幾道減肥效果顯著的紅薯減肥餐。

　　紅薯燕麥奶

　　材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個(gè)人口味添加)。

　　做法：紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。

　　酸奶紅薯泥

　　材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

　　做法：將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實(shí)。將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

　　香爆紅薯飯

　　材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

　　做法：將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用。在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽。放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。

　　紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

　　做法：紅薯去皮，切成長(zhǎng)條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀。起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。

　　紅薯麥片粥

　　材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。

　　做法：大米洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切塊。在鍋中放入清水，燒開后放入浸泡好的大米和紅薯塊，然后用大火煮沸。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。