明明吃的不算多 為什么還是越來越胖
總是會(huì)聽到一些女人在抱怨,為什么自己“每天吃的并不多,但是體重卻一直在長(zhǎng)”、“喝水都胖”、“什么都不吃也胖”,究竟是什么原因?qū)е履愠缘蒙僖矔?huì)胖呢?專家從多個(gè)方面給出了詳細(xì)分析。
基礎(chǔ)代謝率低 (BMR)
20歲之后BMR與年齡成反比,女性囤積的脂肪又較男性得多,是因?yàn)榕缘腂MR較男性低6- 10%,在BMR低下的情況熱量無從消耗,只好以脂肪的形態(tài)貯存,而女性最易貯存的地方在臀,腰,腹,臂,大腿。

活動(dòng)量降低
青少年活動(dòng)量大,雖吃多但體重仍可維持,一旦生活形態(tài)改變,或年齡增加,缺乏運(yùn)動(dòng),食量不變,就容易胖,故活動(dòng)量減少,熱量無處消耗,若飲食不做調(diào)整,就會(huì)造成脂肪過度囤積。
體質(zhì)的差異
動(dòng)物性的食物-酸性體質(zhì);植物性的食物-堿性體質(zhì)。

酸性食物的代謝廢物多,代謝過程較多阻礙,體內(nèi)滯留毒素也多,造成基礎(chǔ)代謝低落。
堿性食物都來自蔬果,代謝廢物少,故在飲食上應(yīng)將體質(zhì)改善為較健康的弱堿性。
吃東西速度快,錯(cuò)誤的進(jìn)食程序
從"口"到"飽"神經(jīng)轉(zhuǎn)達(dá)最少20分鐘,吃得快來不及感覺,就已吃下大部分,慢則食用量減少,故能將熱量降低。
錯(cuò)誤:以菜配飯加湯造成過量攝取。
正確:湯→蔬菜→蛋白質(zhì)(魚或雞)→飯菜(0.5hrs)→水果,以避免過度集中進(jìn)食。
偏食,不吃正餐,吃零食

容易缺乏某些元素,造成代謝不完全,現(xiàn)代人多重視蛋白質(zhì)疏忽蔬果類的攝取,因此造成脂肪比率上升,和纖維質(zhì)的缺乏,長(zhǎng)久之后慢性疾病和肥胖就發(fā)生了。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 為什么你的臉越來越胖 你的臉越來越胖的原因有哪些
- 明明體重輕了 為啥看起來還是胖
- 哪些日常行為讓你越來越胖
- 什么懶毛病讓你越來越胖
- 什么習(xí)慣讓人越來越胖
- 越來越胖是什么原因 四大原因讓你越來越胖
- 肥胖怎么回事 為什么越來越胖
- 越來越胖是什么原因 四大原因讓你越來越胖
- 吃這些高能量食物你會(huì)越來越胖
- 減肥茶只會(huì)讓你越來越胖
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國(guó)家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺是什么原因