懷孕初期應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)

　　懷孕前三個(gè)月稱為孕早期，這個(gè)階段非常重要，稍有不慎，便可引來流產(chǎn)等現(xiàn)象。那么，孕早期媽媽應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢?

　　孕早期營養(yǎng)均衡

　　懷孕12周前的這一階段，通稱為孕早期。這時(shí)，寶寶在媽媽腹內(nèi)不會長得太大，懷孕滿3個(gè)月時(shí)胎兒的體重也不會超過20克。然而，這段時(shí)期卻是胎兒主要器官發(fā)育形成的時(shí)期，特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。所以，準(zhǔn)媽媽要特別注意膳食中的營養(yǎng)均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機(jī)鹽的供給。

懷孕初期如何進(jìn)補(bǔ)？

　　早孕反應(yīng)如何應(yīng)對

　　這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng)，表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。所以，孕婦當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

　　飲食要清淡

　　此期的食物應(yīng)清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，且飲食效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。

　　補(bǔ)充葉酸

　　在孕早期，醫(yī)生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17～30天，此時(shí)如果葉酸攝人不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

　　多吃綠色蔬菜

　　許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等，動物肝腎、豆類、水果，如香蕉、草莓、橙子等都富含葉酸。必要時(shí)每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個(gè)月。