老人經(jīng)常散步有九大好處

　　“飯后百步走，活到九十九”，這句話可是一點(diǎn)都不錯(cuò)。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，飯后散步，是養(yǎng)生的一大法寶。然而，老人經(jīng)常散步究竟有什么好處呢?養(yǎng)生專家告訴你。

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　　1、可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

老人散步九大好處 

　　2、有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

　　3、可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

　　4、能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

　　5、對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計(jì)算過，如果時(shí)速為5。3公里，則每分鐘可消耗4。8卡路熱量。

　　6、散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

　　7、散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

　　8、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善?從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果?所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

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　　9、散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。