小雪節(jié)氣老人養(yǎng)生注意什么

　　小雪節(jié)氣是一年中養(yǎng)生方式變化的主要節(jié)點之一，小雪過后北方降雪即將開始，氣溫會明顯降低，因此老人養(yǎng)生應(yīng)注重御寒保暖，同時還要避免不要上火，下面就來詳細說說小雪節(jié)氣老人養(yǎng)生的注意事項。

　　小雪節(jié)氣老人養(yǎng)生要早睡晚起

　　在小雪節(jié)氣，老人養(yǎng)生要注意早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。

小雪節(jié)氣老人如何養(yǎng)生

　　小雪節(jié)氣老人養(yǎng)生飲食宜多吃“三黑”

　　小雪節(jié)氣老人養(yǎng)生宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。遠“三白”、近“三黑”是養(yǎng)生專家推薦的小雪飲食方式，“三白”是指糖、鹽、豬油，“三黑”是木耳、紫菜和紫米。

　　小雪節(jié)氣老人養(yǎng)生要多曬太陽，多聽音樂

　　清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　在北緯地區(qū)，不要怕冷而不外出，要適當(dāng)出去曬太陽，接受陽光照射。我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

　　小雪節(jié)氣老人養(yǎng)生需防“內(nèi)火”

　　雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，既暖和又能滋補津液。白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里老人養(yǎng)生食用。

　　小雪節(jié)氣老人養(yǎng)生注意防抑郁

　　養(yǎng)生專家提醒，小雪節(jié)氣過后，室外寒冷屋內(nèi)燥熱，要當(dāng)心“上火”，老人養(yǎng)生需注意飲食宜清淡，進補宜溫補。

　　小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。從飲食上，我們可以選擇一些抗抑郁的食物，如香蕉、全麥面包等，這些食物能夠幫助我們很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，從而達到一個舒緩、放松的心理。同時，除了注意飲食上的調(diào)節(jié)以外，在這個時節(jié)還可以通過多聽請舒緩的輕音樂、曬太陽的來消愁。