冬季老年人如何保護膝關節(jié)

　　對老年人來說，秋冬季節(jié)最容易受傷害的就是膝關節(jié)了，因為骨質增生、風濕等疾病很容易現在復發(fā)，那么老人冬季如何保護膝關節(jié)呢?　　

       冬季為什么要保護膝關節(jié)?

　　膝關節(jié)疼痛是中老年人一種常見病癥，隨著氣溫的下降，中老年人更應注意膝關節(jié)的保護。

　　膝關節(jié)是人體主要承重關節(jié)，隨著年齡的增長，關節(jié)腔黏液分泌也會減少，這導致關節(jié)軟骨干燥，進而讓關節(jié)之間逐漸磨損、變薄，關節(jié)骨質增生，關節(jié)周圍的肌肉也出現生理性萎縮，韌帶彈性減弱，上述種種生理機能的衰退，讓中老年人膝關節(jié)的活動能力逐漸減退。

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　　關節(jié)發(fā)病的初始是出現動痛、負重痛，進而發(fā)展到無活動也痛、夜間痛、休息痛等情況。關節(jié)疼痛可因活動過多或天氣變化而加重，尤其是冬季。

　　老人冬季如何保護膝關節(jié)?

　　1、及時休息，防止過勞，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節(jié)磨損較大的運動。

　　2、平日少負重，身體過于肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重，防止體重對膝關節(jié)的進一步磨損，此外還要避免跌打扭傷對膝關節(jié)的進一步傷害。

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　　3、膝關節(jié)處要時時注意保暖，免受寒冷、潮濕的刺激。

　　4、中老年人的體育鍛煉活動可以選擇打太極拳等輕柔緩和的項目，盡量避免半蹲位姿勢。

　　5、在家中相對寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。接著，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10厘米左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回到平躺的姿勢，休息2至3秒后，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次，換另一邊腿同樣循環(huán)一遍，然后起身。

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　　6、可在中醫(yī)醫(yī)師指導下進行針灸按摩、中藥熏洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治的方法，外加功能鍛煉的配合，加以綜合治療。

　　7、膝關節(jié)急性發(fā)作期，尤其是膝關節(jié)紅腫發(fā)熱時，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。

　　8、癥狀嚴重者可接受手術治療，根據病情采取不同的手術方法，如關節(jié)鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關節(jié)清理、關節(jié)融合以及人工膝關節(jié)置換術等。