給老人捶背居然也可健身
在農(nóng)村的村頭樹下、城里的居民小區(qū),??煽吹接行├夏耆私袃簩O給自己捶背,捶得直打嗝,頓時(shí)輕松愉快,與兒孫談笑逗樂。
對于捶背可以健身,在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫。例如在賈府中,丫環(huán)們就經(jīng)常為賈母、王夫人等人捶背,使她們感覺在松快中減輕病痛的癥狀,甚至治療好某些疾病。其實(shí),捶背是一種早已流傳在民間的健身法。

傳說西漢武帝天漢元年,中郎將蘇武受命率將士前往匈奴議和,議和未成,反被牽連到謀反事件中。受到匈奴提審,蘇武深感有辱君命,氣極之下,拔出佩刀向胸部刺去,昏倒在地。搶救的醫(yī)生忙命人掘出一個(gè)大坑,坑中置火,蘇武被放在坑上伏臥著,醫(yī)生拍他的背部,引出瘀血,把蘇武從死亡線上救了出來。這就是“拍背急救法”的奇特療效。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,捶背可以行氣活血,舒經(jīng)通絡(luò)。背部脊柱是督脈所在,脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng),共有53個(gè)穴位,這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血,聯(lián)絡(luò)臟腑的通路,捶打可以刺激這些穴位,促使氣血流通和調(diào)節(jié)臟腑的功能,治療某些疾病。例如,刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等;刺激膽俞穴,可治膽囊炎、口苦、肋痛等。
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捶背不受時(shí)間的約束,無需什么工具。白天利用工作間隙捶背,可以使人保持頭腦清醒和精神振奮,有利于提高工作效率;晚上臨睡前捶背能助人寧心安神,催人入睡,也是醫(yī)治失眠的良方之一。老年夫婦互相捶背,能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),機(jī)體免疫水平提高,有助于延年益壽。
我的捶背通常有拍法和輕擊法兩種,均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協(xié)調(diào),節(jié)奏均勻,著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕擊,可以自身捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60~100次為宜,以不痛為度。每日1~2次,每次捶背時(shí)間以30分鐘為宜。
捶背的手法用拍法與輕擊法。
拍法:即用虛掌拍打患者的背部;
輕擊法:即用虛掌、掌根、掌側(cè)叩擊患者的背部。施用手法、動作要求協(xié)調(diào)、靈巧,著力要有彈性,用單手或雙手均可。捶背可達(dá)到有病治病,無病強(qiáng)身的目的,確實(shí)是簡便易行,不花分文的健身法。
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捶背要注意以下幾點(diǎn):
1、握空心拳,不要把力量用在握拳上。
?、诖反蛩俣纫炻m中,剛?cè)嵯酀?jì),捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。
?、廴缇窬o張、情緒激動,可用輕而緩的手法,此法能放松肌肉和神經(jīng)的緊張。如精神不振、倦怠乏力,可用強(qiáng)而快的手法,此法能使精神興奮。

?、軐τ诨加袊?yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,則不要捶背,以防加重病情或引起意外。
捶背是舉手便能做,隨時(shí)都可行的。只要捶法得當(dāng),捶得到位,日久還真能見效。