饋贈(zèng)女人性趣的瑜伽姿勢(shì)

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  瑜伽是一項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng),它不僅能幫助女人塑造完美身材,更可以提高女人的氣質(zhì)。既然瑜伽有這么多好處,你有沒有心動(dòng)呢?看一下下面這些瑜伽姿勢(shì)偷偷練習(xí)吧。

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  1、半蝗蟲式

  這個(gè)姿勢(shì)模仿落在地上的蝗蟲,能使后背更好地得到伸展,使臀部結(jié)實(shí),塑造漂亮的線條,是理想的前彎姿勢(shì)的反姿勢(shì)。

饋贈(zèng)女人性趣的瑜伽姿勢(shì)

  俯臥,掌心向上,腳背貼地,尾椎內(nèi)收,指向腳跟;俯臥,掌心向下,抬高右腿(深吸氣,用雙掌用力向下按,不抬高頭部和胸部,左腳背貼地,右腿盡量抬高伸直,保持這個(gè)姿勢(shì)約5~30秒鐘,慢慢放回右腳,呼氣,放松,換左腳重復(fù)做)。左右腳交換各做2~3次。

  2、進(jìn)階動(dòng)作:蝗蟲式


求女人性趣瑜伽姿勢(shì)

  完成第2步,深吸氣,雙掌用力向下按,不抬高頭部和胸部,把雙腿盡量高舉,一邊蓄氣不呼,保持姿勢(shì)數(shù)1~5或更多,再緩慢放回雙腿,呼氣,大休息式放松。

饋贈(zèng)女人性趣的瑜伽姿勢(shì)

  保健功效:對(duì)于年老、身體超重或有其他原因不能做蝗蟲式的人們,半蝗蟲式是非常好的姿勢(shì),效果稍遜于蝗蟲式,對(duì)有腰背痛的人特別有益;由于是靠腹部平衡,有助于消化、排氣,增強(qiáng)膀胱功能;對(duì)男性,能增強(qiáng)前列腺功能。

  3、注意事項(xiàng)

  1、手臂不能彎曲;

  2、腿提起時(shí)盡量收緊臀部和大腿肌肉,抬腿的同時(shí)旋轉(zhuǎn)髖部;

  3、懷孕或背部受傷時(shí)不要練習(xí),高血壓病人慎做。

  4、需要全身的力量,特別是下肢力量要充足。如果腰部疼痛,可讓膝蓋彎起,這樣做可以減少腰部的壓力,要小心練習(xí),避免扭傷背部。

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  編后語:上面的瑜伽姿勢(shì)只是瑜伽習(xí)練中的九牛一毛,如果你對(duì)瑜伽感興趣的話,請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道,期待你的加入!

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