高爾夫與養(yǎng)生

2014-06-19 17:50|復(fù)禾健康

　　是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，你知道打高爾夫有哪些好處嗎?如何打高爾夫才能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果嗎?今天小編就為大家介紹一些高爾夫與養(yǎng)生的關(guān)系，還在等什么?趕緊跟著小編去下文了解一下吧!

　　有人說打高爾夫球治百病，這話有些夸張，但長(zhǎng)期堅(jiān)持打球后，身體從內(nèi)到外確實(shí)發(fā)生了很多有益的變化。下面，就讓我們一起來看看高爾夫如何從頭到腳、由內(nèi)至外地改善你的身體?

　　打高爾夫的好處

　　1、眼睛

　　堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　4、血液

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長(zhǎng)期進(jìn)行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性發(fā)作很折磨人，但今年開始打球后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?

　　6、肝臟

#p#副標(biāo)題#e#

　　我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

　　7、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。

　　8、腰部、臀部

　　打高爾夫球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　9、膝蓋

　　有人說打高爾夫球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打高爾夫球時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

　　10、肌肉

　　除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打高爾夫球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打高爾夫球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系?

　　11、腸胃

　　打高爾夫球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　12、肌肉

　　長(zhǎng)期打高爾夫球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打高爾夫球可以說是所有運(yùn)動(dòng)的首選，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

　　13、骨骼

#p#副標(biāo)題#e#

　　長(zhǎng)期打球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性，看看每個(gè)高爾夫球賽事中的耄耋老人就知道打高爾夫球的骨骼有多健壯了。

　　如何打高爾夫

　　伍茲的揮桿

　　泰格-伍茲的揮桿動(dòng)作可以說近于完美，無論是揮桿姿勢(shì)的瀟灑優(yōu)美，還是揮桿后球的落點(diǎn)，都會(huì)讓人贊嘆，這里我們就講講的伍茲揮桿的幾個(gè)關(guān)鍵所在。

　　移動(dòng)三角形

　　伍茲的轉(zhuǎn)身動(dòng)作整體性很強(qiáng)，最大的特點(diǎn)是上身轉(zhuǎn)動(dòng)自如，而下身卻保持穩(wěn)定，這樣就能形成一股擰力，這中間則包含著很大的力量。伍茲揮桿時(shí)，雙臂和雙肩形成三角形，從發(fā)球動(dòng)作一開始，這個(gè)三角形就隨著球桿一起移動(dòng)，并且伍茲能從此刻起保持身體的協(xié)調(diào)性，同步移動(dòng)至揮桿最高點(diǎn)。

　　下蹲有力

　　這是下桿時(shí)很重要的因素。伍茲在下桿開始的時(shí)候，下身就已經(jīng)移向目標(biāo)了，而上身在此時(shí)又能保持不動(dòng)，這樣，這時(shí)候他的姿勢(shì)呈蹲坐，形成一股扭力，也很有威力。這時(shí)伍茲的右臂形成字母"L"形狀，這種姿勢(shì)幾近完美。這種姿勢(shì)和動(dòng)作使伍茲下桿時(shí)桿頭滯后于雙手，從而在桿頭接觸到球時(shí)，形成了相當(dāng)快的桿頭速度。

　　擊球迅猛

　　伍茲擊球時(shí)相當(dāng)用力，動(dòng)作迅猛，球桿速度快，雙臂充分前伸，下桿時(shí)的姿勢(shì)就象一名鏈球手，把球桿全力揮出。這時(shí)他的頭部仍然保持在靠后的位置，下巴正對(duì)著右肩，這樣能保證把球桿作力揮出。