初學太極應該怎么入門？

　　太極拳不僅是一種極好的武術項目，也是一種適合運動養(yǎng)生的體育運動和健身項目。太極早在古代中國就非常盛行。不僅如此，到現(xiàn)在還有很多人癡迷于太極，究竟初學太極應該怎么快速入門呢?

　　速度要均勻

　　初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，

　　都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4-6分鐘，有的人慢練，可長達8-9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8-10分鐘，“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

初學太極怎么入門

　　架勢不可忽高忽低

　　初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者最好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。

　　要適當掌握運動量

　　每次鍛煉的時間長短、趟數(shù)多少、運動量大小，應根據(jù)工作和學習情況及自己的體質而定。一般健康無病的人，運動量可以略大一些，可以連續(xù)打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據(jù)自己的身體情況，適當調節(jié)運動量，不應貪多求快，急于求成。

　　要強調“心為令”的練法

　　學或練都要用“心”?用“心”則能致“靜”--不是氣功練習時閉目垂簾的靜?而是不慌不忙專注一方?淡定嫻靜的靜。“心”是“心思”?是思想?練拳也要思想領先?由“心”發(fā)出號令去做動作?每動都有其一定的意識表現(xiàn)?一定的內涵?不是為劃弧而劃唬。

　　要持之以恒

　　練太極拳和從事其他體育鍛煉一樣，貴在堅持。不僅開始時要積極參加練習，而且一定要堅持繼續(xù)練下去。根據(jù)自己生產、工作或學習的時間情況，最好每天在業(yè)余時間能安排一定的時間進行練習。切不可“三天打魚，兩天曬網”、“一曝十寒”。