初學(xué)太極對頭部的姿勢要求

　　太極拳對身體各部位姿勢的要求，是歷代太極拳家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。初學(xué)太極拳，要力球姿勢正確。下面來看看初學(xué)太極拳對頭部的姿勢要求。

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　　頭：頭要正直，不低頭仰面，不左右歪斜，轉(zhuǎn)動時(shí)要自然平正，要防止搖頭晃腦。面部肌肉要自然放松，不要故意做一些怪樣。頭應(yīng)當(dāng)隨著主要的手或足轉(zhuǎn)動，定式時(shí)，目光應(yīng)視前方。眼光應(yīng)有定向而又不呆視，眼神應(yīng)兼顧上下左右?？诖揭p閉，齒輕合，舌尖輕抵上顎。要始終用鼻呼吸，呼吸要自然，應(yīng)做到呼吸與動作配合，以呼吸綿綿、順其自然為合適。頜要微向內(nèi)收，不可向前仰起，也不可內(nèi)收過多。耳要靜聽身后，兼顧左右，心平氣靜，聽覺自然靈敏。

　　頂：虛領(lǐng)頂勁在太極拳中特別強(qiáng)調(diào)。頂勁的要求是頭頂百會穴輕輕上提，好像頭頂上有繩索懸著，又好像頭頂上頂著一碗滿水那樣不能搖擺。百會穴與會陰穴要保持上下垂直的姿勢。頂勁不可太過，也不可不及，要虛虛領(lǐng)起，若有若無，不可硬往上頂。

　　項(xiàng)：頸項(xiàng)要端正豎起，而且要松豎，不犯強(qiáng)硬，這樣左右轉(zhuǎn)動方能自然、靈活。頸項(xiàng)能否松豎同虛領(lǐng)頂勁能否適當(dāng)領(lǐng)起極有關(guān)系。頂勁領(lǐng)太過，頸項(xiàng)會連帶地強(qiáng)硬起來;頂勁領(lǐng)不起來，頸項(xiàng)也會連帶地軟塌下去。練習(xí)時(shí)，眼神向何處轉(zhuǎn)動，頸項(xiàng)也隨著向何處轉(zhuǎn)動。

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　　如果初學(xué)者頭部姿勢不正確，就會影響到其他身體部位姿勢的正確性。初學(xué)太極拳時(shí)，姿勢是否正確是練好太極拳的基礎(chǔ)。