練習拳術都有哪些好處

　　拳術是武術中非常重要的一項，練習拳術有很多的好處，除了正當防衛(wèi)之外，對身體也有很好的保健功能。

　　最好的體形塑造課程

　　你也許是文弱的女性，并沒有過打架的經歷，不懂得怎樣揮出你的第一拳沒關系，勇敢自信地跟著教練做動作吧，沒有什么是不可以做的!當然，這絕不是暴力，而是揮灑自如的信心。搏擊操可以改善你的形體，使你的身姿變得更加挺拔，身材更加勻稱，身體更加健康。在面對危險時，搏擊操的動作還可以靈活地用于自衛(wèi)。

練習拳術都有哪些好處

　　強化核心肌肉

　　搏擊操的抬腿和騰空等動作都需要通過腰和腹部發(fā)力并保持身體平衡才能完成。另外。出拳時也需要腰腹部帶動整個上身的轉動。借助腰和腹部的力量可以使搏擊操的動作標準美觀，而標準的動作能更加有效地鍛煉腰腹部。因此，搏擊操對腰腹部的瘦身效果很明顯。如果你長時間久坐辦公室，并且每天在為如何減少腰腹部那些贅肉而大傷腦筋，為何不嘗試一下搏擊操呢。

　　快速減脂

　　與普通健美操相比，搏擊操運動量較大，鍛煉的部位更多、更全面。在搏擊操運動中，熱量被大量消耗掉了，肌肉卻得到了適當的鍛煉。如果你的體重處于正常范圍，那么也許你的體重沒有減少，看起來卻變瘦了，那是因為搏擊操要求出拳、踢腿的速度快，而且力量大，這種爆發(fā)力可以塑造肌肉線條，增強肌肉力量，讓肌肉更結實。

　　增強心肺功能

　　適當的有氧運動可以增強心肺功能。與各種武術技術對身體素質很高的要求相比，搏擊操的實用動作較多、高難度動作較少，對體能極限的要求并不高，適合長期，經常性的練習，這對心肺的鍛煉很有幫助。

　　提高柔韌性

　　教練會在每次課程中用一定的時間讓學員伸展身體。經過幾次的搏擊操課程練習以后，你會發(fā)現身體的柔軟度大幅提高，身體不再那么僵硬了，每一次的出拳和踢腿動作更容易控制，腿可以拾得更高，也可以輕松地壓下去了。