習(xí)練形意拳有什么養(yǎng)生功用？

　　形意拳動作簡單，樸實無華，其根本是“五行拳”，分為劈、崩、鉆、炮、橫五個拳式。習(xí)練形意拳時內(nèi)通肺經(jīng)、肝經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)及脾經(jīng)五個經(jīng)絡(luò)，能鍛煉五臟，下面就一起來看看習(xí)練形意拳具體有哪些養(yǎng)生功用。

　　劈拳似斧，五行屬金，與肺經(jīng)相呼應(yīng)

　　故練劈拳可以養(yǎng)肺。劈拳動作，要求頭向上頂，下頦微收，雙腳腳趾抓地，雙手如抓物，虎口圓撐，四指肖然分開，舌尖上頂，牙齒輕扣，目光前視。起拳上鉆時吸氣，下落翻時呼氣，氣達五指。用逆式呼吸法，胸中空，腹中實，一吸一呼，一躦一翻，進退起落如水之翻浪，節(jié)奏分明，有條不紊，促進肺經(jīng)中氣運行，加強肺脈中血液循環(huán)，加強膈肌功能，習(xí)之日久，呼吸深長，吐納有聲，可增進肺臟的健康。

　　崩拳似箭，五行屬木，其動作與肝經(jīng)相合

　　崩拳出拳要直、要快、要猛，進步出拳，前腳蹚，后腳蹬，頂頭豎項，沉肩墜肘順胯，左右轉(zhuǎn)換，勢如連珠，對肝臟能起到很好的保養(yǎng)作用。

　　鉆拳似電，五行屬水，其動作與腎經(jīng)相合

　　頭頂、項豎、沉肩、兩腳腳趾抓地，提肛縮腎。出拳自前心鉆出，肘向身體中線裹擠，束身而進。松肩、提胚、縮腎，其氣發(fā)于腎臟，在一伸一攢中豎項塌腰，對整個脊柱，尤其是腰椎能起到上下拔拉的作用，可增強腰肌的強度和彈性，顯收壯腰健腎之功用。

　　炮拳似炮，五行屬火，其動作與心經(jīng)相合

　　習(xí)練炮拳，雙手一伸一握，前腳踐步，后腳蹬步，頂頭豎項，舌頂齒叩，其動作可使內(nèi)氣自雙足上升，聚于丹田，進步時一蹬一鉆，前拳向上滾翻，后拳向前照直沖出，猶如炮彈爆炸，勢不可擋。其動作連貫，節(jié)奏感強，可使心臟在搏動中泵出更多的血液，滋養(yǎng)全身器官的同時，也鍛煉了心肌。

　　橫拳似彈，五行屬土，其動作與脾經(jīng)相通

　　橫拳之意，圓滑似彈，上下兼顧，頂頭豎項，沉肩塌腰，出拳時連翻帶擰，雙肩暗含抽勁，拗步斜身，使脾經(jīng)之氣在胃府循環(huán)，可使氣挾行咽喉達于齒根，脾經(jīng)之氣自下而上循環(huán)無阻。