按摩雖好但是要小心誤區(qū)
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按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式,但很有講究,操作不當(dāng)非但起不到保健的作用, 還會(huì)損害健康,因此按摩保健的誤區(qū)一定要先了解。
誤區(qū)一:力度越大越好?
很多人都存在這樣的按摩保健的誤區(qū),認(rèn)為按摩時(shí)有疼痛感才說(shuō)明達(dá)到了效果,甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩,即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度,也認(rèn)為這是正常的。其實(shí)按摩并不是越重越好,而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ?。按摩手法和力度得?dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用,用力過(guò)大非但對(duì)治療無(wú)意義,反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷,甚至還會(huì)引起骨折和內(nèi)臟損傷等。
誤區(qū)二:按摩時(shí)間和次數(shù)要多?
“按摩不是越久越好,應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行,不可按得太久?!币?yàn)榧◇w對(duì)任何刺激都有一定的耐受度,刺激過(guò)度往往適得其反,容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織?!斑^(guò)度按摩還會(huì)造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制,削弱人體本身的活力和抵抗力。”
按摩次數(shù)也并非越多越好也是人們存在的按摩保健的誤區(qū)之一,其實(shí)神經(jīng)在過(guò)量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞,使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱,而且對(duì)身體進(jìn)行過(guò)度頻繁的刺激會(huì)使其敏感度下降,肌體容易產(chǎn)生耐受性,影響治療和保健效果。如果是作為治療,可以每日或者隔日進(jìn)行1次;如果是作為保健,則可以每周1次,或者每2~3周1次。
誤區(qū)三:足底可以隨意按?
人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū),人體的主要器官,如心、肝、腎、胃、脾,以及眼睛、耳朵、鼻子等,在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū),如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨?,可以通過(guò)刺激反射區(qū)來(lái)緩解身體對(duì)應(yīng)器官的不適,但若按摩手法不當(dāng),則會(huì)影響這些器官的健康。所以足底可以隨意按這種按摩保健的誤區(qū)是不可信的。
如果不注意按摩保健的誤區(qū),反而輕會(huì)傷害皮膚、軟組織,重會(huì)傷到神經(jīng)、骨骼,甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡。
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