秋季養(yǎng)生最好吃些什么食物

　　秋季養(yǎng)生指南中的食物

???? 干燥的情況有很多種，要想了解秋天皮膚干燥吃什么，得先看看自己屬于哪種皮膚干燥情況。

　　1、干澀多皺:多是由于脾胃兩虛、內(nèi)分泌失調(diào)等引起。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類(lèi)的食品,同時(shí)要增加動(dòng)物蛋白質(zhì),保證氨基酸的供給,以補(bǔ)充皮脂腺的分泌;另外,不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

　　2、皮膚粗糙無(wú)光澤:其原因多是陰血不足。日常生活中應(yīng)多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物,同時(shí)還要多吃新鮮蔬菜水果,如白菜、油菜等,適當(dāng)補(bǔ)充油脂攝入,建議您多食用植物油,如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

　　3、對(duì)于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥,我們也可以通過(guò)在日常生活中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、食用抗電離輻射的食品來(lái)改善皮膚狀況。

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