你真知道什么是健康的按摩嗎

　　因?yàn)楝F(xiàn)在人們隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力偏大等原因越來(lái)越容易感覺(jué)到疲勞，所以號(hào)稱可以緩解疲勞、養(yǎng)生保健的保健按摩館如同遍地開(kāi)花一般出現(xiàn)在了城市的大街小巷上。揉揉頸、敲敲背、按按腳……時(shí)下，類似的保健按摩已成為都市人日常休閑放松甚至治病防病的常見(jiàn)措施之一?！鞍茨Ρ旧硎且环N有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當(dāng)非但起不到保健的作用，反而輕會(huì)傷害皮膚、軟組織，重會(huì)傷到神經(jīng)、骨骼，甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡。”教授提醒，“如需按摩保健，應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩?！?/p>

　　誤區(qū)一：力度越大越好?

　　評(píng)點(diǎn)：按時(shí)有痛感，按后舒適輕松為宜

　　很多人認(rèn)為按摩時(shí)有疼痛感才說(shuō)明達(dá)到了效果，甚至專門(mén)找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。對(duì)此，吳山教授指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>

　　他分析，按摩手法和力度得當(dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過(guò)大非但對(duì)治療無(wú)意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會(huì)引起骨折和內(nèi)臟損傷等。“因此，力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來(lái)決定。按時(shí)有痛感是正常的，但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感，并非越重越好。”

　　誤區(qū)二：按摩時(shí)間和次數(shù)要多?

　　評(píng)點(diǎn)：過(guò)度按摩易引起肌體耐受性

　　“按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，不可按得太久?！眳巧浇淌诮馕觯?yàn)榧◇w對(duì)任何刺激都有一定的耐受度，刺激過(guò)度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。“過(guò)度按摩還會(huì)造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力?！?/p>

　　另外，他指出，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因?yàn)樯窠?jīng)在過(guò)量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對(duì)身體進(jìn)行過(guò)度頻繁的刺激會(huì)使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果?！?/p>

　　吳山教授建議，如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

　　誤區(qū)三：足底可以隨意按?

　　點(diǎn)評(píng)：足底穴位多，易損傷器官

　　吳山教授介紹，人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨?，可以通過(guò)刺激反射區(qū)來(lái)緩解身體對(duì)應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會(huì)影響這些器官的健康。

　　他強(qiáng)調(diào)，受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過(guò)對(duì)足底的觀察、觸摸等，比如通過(guò)觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應(yīng)的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識(shí)地改善這些不適。沒(méi)有專門(mén)學(xué)習(xí)過(guò)相應(yīng)醫(yī)學(xué)知識(shí)以及不具臨床經(jīng)驗(yàn)的人，就很難通過(guò)足底的變化來(lái)判斷出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康，“出現(xiàn)了什么問(wèn)題，也不會(huì)在按摩時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)整。”

　　提醒：

　　不適宜做推拿按摩保健人群

　　1、 診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人;

　　2、 急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者(比如急性腳扭傷);

　　3、 可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者;

　　4、 骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者;

　　5、 各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤(pán)突出癥急性期的患者。

　　6、 有嚴(yán)重心、腦、肺病患者;

　　7、 有出血傾向的血液病患者;

　　8、 局部有皮膚破損或皮膚病的患者;

　　9、 妊娠3個(gè)月以上的孕婦;

　　10、 有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者;

　　11、 75歲以上高齡(有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松)老人以及18歲以下未成年人。