便秘也分型 對癥食療效果好

　　提高便秘的食療，通常會想到的是吃香蕉、蜂蜜或者喝酸奶等食療方法。其實每個人引起便秘的原因是不同的，其食療也應該是“辨證施治”。針對不同類型的便秘人群，專家給出了以下幾點食療建議。>>>“后霧霾時代”春天吃什么最養(yǎng)生

　　如果嗜酒、喜歡油膩辛辣的食物，很少吃蔬菜，會導致體內(nèi)生熱，從而使大便干燥堅硬，難以排出。因為上述原因而便秘的人適合吃香蕉以及酸奶、豆腐、菠蘿等“寒性食材”，給體內(nèi)“降火”，同時這些食材也有助消化，從而幫助順暢排便。

　　天氣一冷容易手腳冰涼的體寒者，腸功能也會因天氣受到影響，導致腸道蠕動變慢，令大便堵塞不出。推薦這種便秘者日常飲食中加點有暖身活血、促進腸道蠕動的香辛料，如胡椒、茴香等。也可以早晚喝點加了肉桂、茴香的紅茶。此外，還推薦南瓜、蝦、韭菜、大蔥等溫性食材。

　　心理壓力大，胸中煩悶的人也容易便秘。對于女性而言，多見于經(jīng)期前便秘癥狀加重。這類人推薦吃橙子、柚子、葡萄柚等具有理氣開胃效果的柑橘類水果。

　　對于排便時會有無力感，憋勁時容易出汗的便秘者，推薦芋類、菌菇類等益氣健胃類的食材，尤其是馬鈴薯，通便效果好。

　　還有一種便秘的癥狀是腸道干燥，大便缺乏潤滑，不易排除。對于女性，這種類型的便秘多見于經(jīng)期后。這類便秘推薦多吃菠菜、黑木耳、胡蘿卜、花生等補血潤燥的食材。