魚(yú)身上這處你吃過(guò)嗎？

我們平時(shí)吃魚(yú)的時(shí)候基本上只吃魚(yú)身，魚(yú)頭和魚(yú)尾往往都不會(huì)動(dòng)筷的。但是，在魚(yú)頭的這一處，居然含有豐富的ＤＨＡ，快跟小編來(lái)看看吧。

關(guān)于ＤＨＡ，人們并不陌生，嬰幼兒奶粉、各種營(yíng)養(yǎng)保健品都宣稱(chēng)自己含有豐富的ＤＨＡ?？桑模龋恋降资莻€(gè)什么東西？ＤＨＡ是真正的腦黃金，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)２０％，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占５０％。它的主要功能是影響大腦發(fā)育，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)尤其重要；促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟；保護(hù)心血管。

ＤＨＡ主要存在海洋魚(yú)體內(nèi)，而魚(yú)體內(nèi)含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚(yú)油。當(dāng)然，我們也可以通過(guò)合理選擇食用油來(lái)補(bǔ)充，在各種食用油中，以橄欖油、核桃油含有亞麻酸最多，在人體內(nèi)可以衍生為ＤＨＡ。ＤＨＡ每人每天應(yīng)至少攝入０．７５克。

貼心提醒：如果想通過(guò)吃魚(yú)起到健腦和維護(hù)心腦血管的作用，那么最好食用應(yīng)季的魚(yú)。

看完你了解了嗎？所以下次不要再把這么好的東西扔掉了哦。

吃魚(yú)時(shí)，不同的烹調(diào)方法會(huì)影響對(duì)魚(yú)體內(nèi)不飽和脂肪酸的利用率。蒸魚(yú)的時(shí)候不飽和脂肪酸的損失較少，ＤＨＡ含量會(huì)剩余９０％以上?？爵~(yú)或燉魚(yú)中的ＤＨＡ?xí)p少２０％左右。炸魚(yú)時(shí)的ＤＨＡ的損失更大，只能剩下５０％—６０％。在炸魚(yú)的過(guò)程中，魚(yú)中脂肪會(huì)逐漸溶出到油中，油的成分又逐漸滲入魚(yú)體內(nèi)的緣故。