水果這樣吃 能減肥

很多人都喜歡吃水果，而且吃水果可以為我們補充維生素，但是你們知道嗎，其實吃水果也可以達(dá)到減肥的效果，現(xiàn)在就跟著小編來了解一下吧。

巧選水果。選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

餐前吃水果。想要水果幫助我們實現(xiàn)減肥的效果，您在生活中就要注意進(jìn)行水果飲食的時間。研究表明：如在進(jìn)餐前２０分鐘至４０分鐘吃一些水果或飲用１至２杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

怎么樣？學(xué)會了嗎，想要減肥的話，可以按照這種方法吃水果哦！

合理使用水果。飲食對于我們健康的重要性是不能忽視的，尤其是水果的飲食，您就要更加的注意。水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。