老年人的記憶力衰退怎么辦

　　一個(gè)人好的記憶力對(duì)其學(xué)習(xí)以及工作都會(huì)有很大的幫助，使其在學(xué)習(xí)和工作中能夠事半功倍，而如果記憶力較差，則會(huì)給人帶來(lái)很大的麻煩，很多人對(duì)于自己出現(xiàn)的記憶力衰退感到非常的困擾，但是殊不知，記憶力也是可以通過(guò)平時(shí)的一些方法訓(xùn)練來(lái)得到提高的，這就可以解決一些人關(guān)于記憶力衰退怎么辦的困擾，那么應(yīng)該怎樣做呢，現(xiàn)在就來(lái)做詳細(xì)的介紹。

　　1、回憶法

　　我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞洠⒈M可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。

　　2、奇思怪想強(qiáng)記憶

　　我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。

　　3、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶

　　研究人員對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。

　　4、暗示法

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。

　　5、強(qiáng)記法

　　在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。

　　以上這些就是關(guān)于記憶力衰退怎么辦的相關(guān)內(nèi)容介紹。了解了這些以后，那些出現(xiàn)記憶力衰退的人就可以不必太過(guò)于著急或是糾結(jié)于這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)橥ㄟ^(guò)一定的途徑和方法是可以來(lái)進(jìn)行改善的。當(dāng)然除了以上這些方法以外，還可以多吃一些有助于提高記憶力的食物，這樣多方面來(lái)結(jié)合，一定可以改善記憶力衰退的情況。