老年人緩解便秘的方法都有哪些

　　老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，身體各個(gè)器官都逐漸衰退，器官功能也會(huì)逐漸下降，所以會(huì)導(dǎo)致老年人各種身體上的問題。其中便秘也是常見的問題之一，那么老年人告別便秘的方法都有哪些？人們多數(shù)都會(huì)想要吃泄藥來解決問題，但是藥有三分毒，老年人還是少吃為好。其實(shí)老年人可以在日常生活的飲食習(xí)慣來慢慢調(diào)理便秘的問題，下面讓我為大家具體說明一下吧。

　　1.設(shè)定喝水計(jì)劃：

　　水生命之源，同時(shí)水也能決定身體上許多問題。水分可以使得大腸內(nèi)的纖維膨脹，讓便量制造得足夠多，同時(shí)水也可以軟化大便。所以常言道：“每天八杯水”也不是沒有道理的，老年人需要讓喝水變成生活習(xí)慣，每個(gè)小時(shí)喝一小杯水，一天下來也就給能到身體足夠的水份了。

　　2.炒菜加點(diǎn)毛豆：

　　葉酸是毛豆的主要成分，而且含量豐富。葉酸的豆類纖維素含量為6~15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。整杯毛豆含膳食纖維素8克，而且煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

　　3.要注意飲食的量：

　　飲食過多過少都對(duì)老年人身體造成不好的影響，只有食用足夠的食物量，才能更好地刺激腸蠕動(dòng)，讓糞便正常通行和排出體外。一日之計(jì)在于晨，所以早晨一定要吃飽，因?yàn)槌酝暝绮椭竽芤鹞附Y(jié)腸反射，對(duì)排糞運(yùn)動(dòng)有幫助的。

　　4.飯菜加香油：

　　香油是治療便秘的很好輔助食材，老年人可以在做飯的時(shí)候加些香油作為調(diào)味品。尤其是消化功能已減弱的老年人，加入香油的食物不僅可以增加食欲，更有利于吸收營(yíng)養(yǎng)成分，香油本身的消化吸收率高達(dá)98%。

　　5.泡泡腳：

　　老年人都比較喜歡泡腳，因?yàn)榕菽_可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能，對(duì)排便解毒有起到很大的幫助。

　　老年人很容易出現(xiàn)便秘的問題，這是一個(gè)比較常見的癥狀，在日常生活中如果老年人出現(xiàn)便秘的癥狀一定要及時(shí)想辦法處理，不要憋著憋著以為就這樣過去了。如果憋得太久會(huì)引起更嚴(yán)重的身體各種問題，所以老年人要重視起來。