怎樣預(yù)防和改善漏尿癥狀？

　　40多歲的王女士最近發(fā)現(xiàn)了一點(diǎn)尷尬的“小秘密”，在日常生活中有時劇烈咳嗽、打噴嚏、提重物或小跑追公車等輕微活動時會出現(xiàn)小便漏出的尷尬情況，這讓她感到有些心理壓力，又難以啟齒。慢慢的，王女士不愿意出遠(yuǎn)門，也不再與伙伴們在廣場跳舞，縮小了社交圈。

　　朝夕相處的丈夫發(fā)現(xiàn)了妻子的細(xì)微變化，鼓勵妻子到醫(yī)院咨詢。王女士就近來到襄陽市婦幼保健院，找到了婦?？聘敝魅螐堁悺Ｗ屑?xì)聽完王女士的癥狀，醫(yī)生解釋，這是患上了張力性尿失禁。尿失禁是一種常見的疾病，約半數(shù)的已婚育婦女都有受其困擾的經(jīng)歷。不少人認(rèn)為這是一種老年化的正常表現(xiàn)，但其實屬于盆底功能障礙性疾病。

　　女性的盆底是由肌肉和各筋膜組成，正常情況下，它像一張網(wǎng)一樣，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，固定其正常位置，維持著排尿、排便等多項生理功能。而女性因為妊娠、分娩、陰道手術(shù)、絕經(jīng)后卵巢功能喪失等原因，導(dǎo)致盆底肌肉及神經(jīng)損傷，從而出現(xiàn)尿失禁、陰道松弛、性生活不和諧等癥狀。

　　怎樣預(yù)防和改善漏尿癥狀呢？專家提醒：產(chǎn)婦生產(chǎn)42天后，需要進(jìn)行盆底肌測評，正常的測評結(jié)果應(yīng)在3~5級之間，不過多數(shù)情況下，新媽媽的肌肉力量僅為0~2級，需要進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)。醫(yī)生根據(jù)媽媽們盆底受損程度，采取不同的治療方式，如低頻電刺激、生物反饋等，從而有效避免今后的“漏尿”。這個時期的婦女們首先要調(diào)整好心態(tài)，做到盡量保持樂觀、處變不驚的心情，其次飲食要清淡，多吃含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起腹壓增高，同時，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉、盆底肌群的鍛煉。可以每天晚上睡覺前平臥，根據(jù)自己的能力做緊縮肛門和上提肛門運(yùn)動。運(yùn)動要循序漸進(jìn)、適時適量、持之以恒。若癥狀持續(xù)，影響到日常生活，則需要去醫(yī)院就醫(yī)。