夏季貪涼誤區(qū) 如何熱著過夏天

夏季在人們的印象中是一個非常炎熱的季節(jié),唯一一個解決這個的辦法就是讓自己處在一個冰冷的環(huán)境中,所以夏季很多的生冷食物是受到了很大的歡迎,很多人也是選擇冷飲過一個愉快的夏天,但是這樣真的好嗎?夏季到底該如何養(yǎng)生呢?今天和小編一起看一下吧!

 養(yǎng)生就要順應(yīng)天時地利,這樣才有益于身體健康,夏天要多注意運動出汗排毒,我們要順著陽長的規(guī)律,采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

  夏季貪涼誤區(qū)

 誤區(qū)一:大量吃冷食

 炎熱的夏季,吃冷食是人們常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,因為清涼爽口備受歡迎。

 很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜,用來代替晚餐。專家指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。

 根據(jù)專家的解釋,夏天人體的陽氣容易外漏,這時候體內(nèi)的陽氣就會出現(xiàn)供應(yīng)不足的現(xiàn)象,這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。而過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。

誤區(qū)二:休息太貪涼

 夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱,干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。

 很多人并不知道,這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,身體抵抗力變?nèi)?這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi),因此不要一味追求涼快。

    誤區(qū)三:運動后立即沖涼

 夏日適當?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。

 其實沖涼水降溫,這樣會讓更多的‘寒邪’進入體內(nèi)。人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)。

 另外,運動完后也不要馬上吹空調(diào),因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒。

 誤區(qū)四:不同人群無需特別照顧

 夏天中,我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象,而其他家庭成員并無大礙。有時,同樣在家中吹空調(diào),女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。

 其實人與人體質(zhì)是不同的,所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重,而老人和小孩則體質(zhì)稍差,易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因,“寒邪”和“濕氣”也會經(jīng)常侵擾她們。

 因此體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群,也就更易受涼,更應(yīng)該小心寒邪侵體。

 所以夏季,防暑降溫也要找對方法,切忌貪涼哦。

夏天要學會“熱著過”

 夏季養(yǎng)陽要遠離寒邪

 飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,《壽世保元》中說:“夏日伏陰在內(nèi),暖食尤宜”。

 俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開處方”,夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

 小編在這里提醒大家好是不要長期的呆在空調(diào)屋里,這樣對于身體健康是沒有幫助的,也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水傷陽氣。

 夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳

 因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。

 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃,溫暖舒適為宜。

 常洗熱水澡

 因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒,并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

    此外,可以選擇用熱毛巾擦身,這樣不僅可以去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

 夏季解暑要喝熱茶

 炎炎夏日,一杯熱茶能解暑消渴,這是因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。

 夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴。

 夏季運動必不可少

 《易經(jīng)》里講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內(nèi)的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。夏天要“以汗制汗”,因為依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。

 但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

 另外,女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差,尤其是體質(zhì)比較寒的女性,更該注意保暖。女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補陽氣,因為氣能生血。因此,夏日里女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調(diào),多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。

 在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內(nèi),身體會出現(xiàn)明顯的寒象,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏體內(nèi),給秋冬季留下病根。所以夏季一定要注意“熱養(yǎng)生”哦。

 結(jié)語:以上就是今天小編為大家總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容,通過上文的介紹大家知道什么是“熱著過”養(yǎng)生了吧,夏季不一定要以冷為代表,熱也是可以養(yǎng)生的,希望大家看完上述的內(nèi)容之后希望可以根據(jù)自己的實際情況進行養(yǎng)生哦!