中醫(yī)怎么保養(yǎng)自己的身體

 中醫(yī)越來越被我們所熟悉,我們都知道重要的治療方法是比較好的,也有很多的人都開始認(rèn)可中醫(yī)了。那你知道中醫(yī)中到底該怎么保養(yǎng)自己的身體,慢養(yǎng)生究竟是什么樣的一種養(yǎng)生方法,畢竟是中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)里提倡的是慢養(yǎng)生。只有慢下來才能更長(zhǎng)壽,這才是長(zhǎng)壽秘訣。下面就來看看,感興趣的不喲走開了。

 做事情不能一直都追求快,因?yàn)槿绻恢弊非罂炜赡軙?huì)導(dǎo)致身體健康受到傷害,所以慢養(yǎng)生才是值得提倡的,那么慢養(yǎng)生具體應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單。

 中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

 你的身體就好像一臺(tái)機(jī)器,當(dāng)每天不分晝夜的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),他的發(fā)條就會(huì)越來越緊,越來越緊……等到某一些,實(shí)在不堪重負(fù)時(shí),你的身體也就徹底垮了。因此,為了避免健康遭到損害,生活中這些事情一定要慢點(diǎn),再慢點(diǎn),給身體喘息的機(jī)會(huì)。

 1、起床慢一點(diǎn)

 對(duì)于上班族來說,有多少人是自然醒的?有多少是在鬧鐘響的那一瞬間快速爬起來的?相信后者居多吧!當(dāng)你早晨一咕嚕爬起來時(shí),是否有一種暈眩的感覺?其實(shí),這是因?yàn)樵谛褋砗?我們的身體由沉睡狀態(tài)到蘇醒狀態(tài)需要一個(gè)過程,如果匆匆起來,就很容易出現(xiàn)頭暈、眼花甚至摔倒的現(xiàn)象。

 建議,早晨醒來時(shí)先在床上冥想幾分鐘,做深呼吸,伸伸懶腰,踢踢腿,促進(jìn)全身的血液暢通,但最好不要繼續(xù)閉目睡覺,不然很容易再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。等到感覺身體清醒的差不多了,再緩慢起來去洗漱。

 2、刷牙慢一點(diǎn)

 科學(xué)的刷牙時(shí)間每次應(yīng)該控制在3分鐘左右,只有這樣才能全面達(dá)到消除牙菌斑和清潔口腔的目的。但據(jù)調(diào)查顯示,我國每次刷牙的平均時(shí)間為59秒,然而刷牙過快一方面容易導(dǎo)致牙齦出血,造成牙體組織損傷。另一方面時(shí)間過短無法徹底清潔牙齒和口腔,使細(xì)菌更容易繁殖。

 建議,每次刷時(shí)可以慢一點(diǎn),時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn),盡量控制在3分鐘以上。由于我們每顆牙齒都有5個(gè)面,包括牙齒的兩個(gè)側(cè)面,里外兩個(gè)面和一個(gè)咬合面,算下來大約有80多個(gè)牙面需要清潔,要想面面俱到并且每個(gè)面刷5~10次,這個(gè)工作量沒個(gè)3分鐘是很難完成的。

 3、喝水慢一點(diǎn)

 很多人覺得,喝水只是為了解渴,等到口渴的時(shí)候猛灌一瓶水,就能解決缺水的問題。其實(shí),每天多喝水確實(shí)對(duì)身體有好處,能補(bǔ)充身體流失的水分,但短時(shí)間內(nèi)喝過多水,不僅不會(huì)讓你變得更健康,還可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),造成低鈉血癥。

 建議,平時(shí)喝水要慢,可以分時(shí)段喝,別一口氣喝水太多,以免頻繁上廁所。

 我們是不是進(jìn)入了誤區(qū)了呢?平時(shí)都不喝水一旦渴了之后就會(huì)大口的喝水,認(rèn)為只有這樣才能解渴,其實(shí)不然。不渴也要帶著水喝、不僅如此喝水還要慢,不能牛飲。

 4、吃飯慢一點(diǎn)

 小時(shí)候吃飯,大人總是在身邊不厭其煩的說著“吃飯慢一點(diǎn),等嚼爛了再咽下去”,但有多少人真正能做到呢?平時(shí)工作時(shí)間忙,休息時(shí)間短,連吃頓飯都在爭(zhēng)分奪稍,總是三下五除二把飯吃完。殊不知,這樣吃飯過快很傷身。

 首先吃飯快意味著嚼的次數(shù)少,食物未經(jīng)嚼碎就進(jìn)了腸胃,很容易造成胃部不適,引發(fā)消化不良。其次,吃太快就無法感受食物的味道,飲食只是為了飽腹,要求便會(huì)降低,長(zhǎng)期下來會(huì)造成營養(yǎng)失衡。再者,吃太快不容易飽,感受不到飽腹感,就會(huì)致使我們加大進(jìn)食量,食物堆積在胃中,既給胃腸帶來了負(fù)擔(dān),又增加了變胖的幾率。

 建議,要懂得吃飯不是在打戰(zhàn),也不是一種任務(wù),是一種享受,是一種休息。一定要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽,將吃飯速度控制在15-20分鐘,既能好好感受舌尖上的美味,又不會(huì)對(duì)身體造成損傷,何樂不為?

 5、呼吸慢一點(diǎn)

 人的生命,只在一個(gè)呼吸間,當(dāng)你不再呼吸時(shí),意味著生命的終止。我們知道,人這一生離不開呼吸,但你真的會(huì)呼吸嗎?你的呼吸方法正確嗎?據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計(jì),城市中有一半以上的人呼吸方式都不正確。

 關(guān)于呼吸,很多人太過于短促,無法使空氣深入肺葉下端,導(dǎo)致?lián)Q氣量小。而短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發(fā)多種疾病。

 建議,平時(shí)呼吸時(shí)慢一點(diǎn),這樣更有利于養(yǎng)生。正確的呼吸應(yīng)該是“吸——?！簟钡男问?即我們說的深呼吸。整個(gè)過程保持6-10s左右,是緩慢而綿長(zhǎng)的。這其中有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),一是要緩和吸,吸氣均勻緩慢,盡量深吸,讓更多氧氣進(jìn)入體內(nèi)。二是用力吐,吐得干凈,將廢氣全部排出體內(nèi)。

 以上介紹的做這些事情慢一點(diǎn)就能幫助我們養(yǎng)生,其實(shí)都是一些很簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,如果能堅(jiān)持做就能幫助我們健康長(zhǎng)壽,所以養(yǎng)生需要我們放慢做事的動(dòng)作。

 長(zhǎng)壽秘訣

 1.動(dòng)作“慢”一點(diǎn)

 慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法,尤其對(duì)于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。

 首先,動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動(dòng),都不要太過急躁,動(dòng)作過急、過猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí),持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

 其次,吃飯速度慢一點(diǎn)。急急匆匆的吃飯不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會(huì)引起胃腸道疾病,導(dǎo)致人體對(duì)食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分,危害身體健康。

 2.經(jīng)常做運(yùn)“動(dòng)”

 中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān),不動(dòng)則氣血運(yùn)行不暢,出現(xiàn)氣血瘀滯,長(zhǎng)期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。

 3.滋“潤”身體

 潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看,水在人體中大約占用70%的重量,而每個(gè)年齡段的人,其體內(nèi)含水量會(huì)不同,越是衰老,體內(nèi)的水分流失會(huì)越多。或者說水分的流失是衰老的開始。

結(jié)語:中醫(yī)養(yǎng)生的方法就是不一樣的,這對(duì)我們的健康也是十分的重要了。經(jīng)常做這些慢動(dòng)作不僅能幫助我們養(yǎng)生還能幫助我們預(yù)防疾病,所以為了我們的健康著想我們需要做好養(yǎng)生工作。以上介紹的這些動(dòng)作簡(jiǎn)單方便,我們需要放慢速度了。想要健康長(zhǎng)壽這些還是得好好的動(dòng)起來的。