坐小月子飲食禁忌及注意事項(xiàng)

 現(xiàn)代生活中有許多的新手,媽媽在坐月子的時(shí)候都會(huì)非常注意,大月子和小月子之分,大月子,顧名思義就是生產(chǎn)之后,女性必須要保養(yǎng)的那一段時(shí)間。而小月子則是在嬰兒沒(méi)有出生之前妊娠終止反應(yīng)的現(xiàn)象。不管是大月子,小月子,這個(gè)時(shí)期女性的身心以及健康都是需要周邊的人來(lái)呵護(hù)的。那么這段時(shí)期女性朋友應(yīng)該吃一些什么來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)?

 坐小月子吃什么補(bǔ)身體?月子食補(bǔ)十大秘訣:

 1. 豬肝適合在早上、中午食用。

 2. 雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

 3. 蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

 4. 干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥。

 5. 紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

 6. 豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

 7. 芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

 8. 豬蹄能補(bǔ)血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。

 9. 花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用。

 10. 西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

 坐小月子吃什么好 推薦十種湯粥類食補(bǔ)方案

1、雞湯:黨參雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿,按需添加食材。

2、骨頭湯:香菇排骨湯、紅棗骨頭湯,按需添加食材。

3、雞蛋紅糖棗湯:雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。

4、荔枝大棗湯:干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。

 5、乳鴿枸杞湯:乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯,每天2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

 6、紅糖糯米山藥粥:將山藥搗碎,與糯米同煮成粥,紅糖蒸化后加入。

7、鯽魚湯:魚類中的鯉魚能促進(jìn)子宮收縮。

8、糖餞紅棗:干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi),加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

 9、豆?jié){大米粥:豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。

 10、雙紅補(bǔ)血湯:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

 坐小月子飲食禁忌及注意事項(xiàng)

 1、不宜食寒涼性食物

 如蘿卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。

 2、忌食刺激性食品

 如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,失血增多。

 3、合理補(bǔ)養(yǎng)

 補(bǔ)養(yǎng)的程度與時(shí)間,應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少,全面衡量而定。一般以半月為宜,平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者,可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。

 小編結(jié)語(yǔ):話至尾聲,以上內(nèi)容就是小編今天為大家?guī)?lái)的女性坐月子期間可以食用的一些食物。女性在坐月子期間要比平時(shí)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物例如雞魚瘦肉的等,而且在月子期間要適量地飲用牛奶豆制等飲品。但是這些東西也不可以過(guò)量的吃,不然可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)還會(huì)造成肥胖對(duì)身體不利,以后可能會(huì)對(duì)新手媽媽恢復(fù)身材產(chǎn)生影響。