月經(jīng)期女性吃什么食物比較好

 女性得多護(hù)理身體,在經(jīng)期吃什么食物是比較好的,你都知道如何保養(yǎng)身體嗎,女性同志每個(gè)月都有幾天是生理期,對(duì)于女性朋友來說這幾天是非常重要的,如果這幾天不注意就會(huì)造成女性身體健康的損害,那么日常的飲食中女人月經(jīng)期吃什么好呢?接下來為大家介紹幾種適合女人經(jīng)期食用的食物 。

月經(jīng)期吃什么好?適合經(jīng)期吃的蔬菜推薦

 1、芹菜

 芹菜可以補(bǔ)充經(jīng)血的損失,養(yǎng)血補(bǔ)虛,也是女性月經(jīng)期要多吃的蔬菜。

 女性也可以用芹菜制作一些美食,比如雞絲拌芹菜,取一百克雞脯肉和二百克芹菜,雞肉洗凈煮熟后撕成絲;芹菜洗凈切段后焯水,加入雞絲、鹽、味精和麻油等拌勻。芹菜團(tuán)的配料有芹菜和黃豆粉。芹菜葉焯后剁碎,和黃豆粉、鹽、味精一起揉成團(tuán)蒸熟。

2、菜花、胡蘿卜

 女性在月經(jīng)前后,因?yàn)槭芗に丶吧眢w不適等因素影響,情緒變化比較大。維生素B6有利于保持情緒穩(wěn)定。而菜花、胡蘿卜都富含維生素B6,適當(dāng)進(jìn)食有利于穩(wěn)定情緒。

3、菠菜

 女性經(jīng)期如果感覺胸部不適、乳房脹痛的話可以多吃菠菜。菠菜內(nèi)的維生素E可以減少前列腺素,而疼痛往往都是因?yàn)榍傲邢偎匾鸬?。菠菜可以補(bǔ)充維生素E,減輕疼痛。

4、南瓜

 南瓜也適合經(jīng)期食用,特別是經(jīng)期容易長(zhǎng)痘的朋友,更要多吃南瓜,南瓜內(nèi)的鋅元素可以控制肌膚的油脂分泌,避免感染。月經(jīng)期可以吃的蔬菜還有大豆類。有些女性經(jīng)期特別容易餓。經(jīng)前補(bǔ)充大豆等含鈣食物可以降低饑餓感,增加雌激素分泌,避免鈣質(zhì)溶解于血液。

 月經(jīng)期吃什么好?適合經(jīng)期吃的水果推薦

 1、木瓜

 木瓜性溫,營(yíng)養(yǎng)豐富,鮮甜可口,非常適合女性在月經(jīng)期食用。木瓜本身就具有獨(dú)特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解。木瓜還含有的果膠,是減少?gòu)U物在身體積聚的優(yōu)良清腸劑。

2、西柚

 中醫(yī)常吃西柚,不但可以減肥,增加體力,還能調(diào)理月經(jīng)不順,對(duì)女性非常好。西柚的卡路里是極低的,吃再多都不會(huì)長(zhǎng)胖,而西柚本身所含有的鉀質(zhì)可降低下身的脂肪以及積聚的水分。

 3、蘋果

 蘋果是一種溫帶水果,熱量低,營(yíng)養(yǎng)豐富,是人們最常吃的水果之一,女性在月經(jīng)期可以經(jīng)常吃。蘋果所含有的蘋果酸不僅可以加速新陳代謝,還可以減少積聚在下身的脂肪。研究表明,它含有的鈣量也是比其他的水果的含鈣量要豐富。

 4、奇異果

 奇異果營(yíng)養(yǎng)豐富,有調(diào)中理氣,生津潤(rùn)燥,治療消化不良的功效,可生吃可榨汁,女性在月經(jīng)期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C,當(dāng)然,它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下,可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚。

月經(jīng)期吃什么好?適合經(jīng)期吃的甜湯推薦

 1、姜棗紅糖湯

 材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

 做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。

 功效:具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長(zhǎng)黃褐斑的女性。

2、烏梅紅糖湯

 材料:烏梅15克,紅糖30克。

 做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi),加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

 功效:具有補(bǔ)血止血,美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

3、黑木耳紅棗湯

 材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

 做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

 功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

 4、山楂桂枝紅糖湯

 材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

 做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可飲用。

 功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

結(jié)語(yǔ):每個(gè)女人都是需要愛惜自己身體,月經(jīng)期的護(hù)理方法和食譜大家都知道了吧,一定要多注意進(jìn)補(bǔ),只有健康的身體才是我們都渴望的。中醫(yī)常吃西柚,不但可以減肥,增加體力,還能調(diào)理月經(jīng)不順,對(duì)女性非常好。西柚的卡路里是極低的,吃再多都不會(huì)長(zhǎng)胖,而西柚本身所含有的鉀質(zhì)可降低下身的脂肪以及積聚的水分。