手腳冰涼怎么辦 吃什么食物能改善

 手腳冰涼如何改善,吃什么食物比較好,這對我們大家來說真的是需要多保養(yǎng)的。手腳冰涼的主要原因是秋冬季人體血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。其中不少女性出現(xiàn)手腳冰涼的問題,為了健康要及時調(diào)理,小編建議從飲食上下手,那么女人手腳冰涼吃什么好呢?如何防治手腳冰涼呢 。

 手腳冰涼吃什么好?

 1、黃芪羊肉湯

 原料:黃芪50克,羊肉500克,胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調(diào)味品適量。

 制法:將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮,肉熟后加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調(diào)味品即成。

 用法:此方可每周吃一劑。

 功效及適應癥:此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效,尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝酸軟和四肢無力等癥狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

2、當歸生姜羊肉湯

 原料:羊肉500克,生姜20克,當歸10克,鹽、味精、胡椒等調(diào)味品各適量。

 制法:將羊肉切成片,用開水焯一下。將生姜切片。將焯好的羊肉片與生姜片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮,待羊肉熟后加入鹽、味精、胡椒等調(diào)味品即成。

 用法:此方可每三日吃一劑。

 功效及適應癥:此方具有補腎益氣的功效,尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥狀的手足冰涼患者使用。

3、黨參紅棗飲

 原料:黨參30克,紅棗10枚。

 制法:將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮后取汁飲用。

 用法:此方可每日飲一劑,分數(shù)次飲用。

 功效及適應癥:此方具有健脾補氣的功效,尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等癥狀的手足冰涼患者使用。

4、大棗紅糖湯

 原料:大棗50克,生姜5克,紅糖適量。

 制法:將大棗洗凈去核。將生姜切片。將大棗與生姜片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘后加入紅糖即成。

 用法:此方可每日飲一劑,應趁熱飲用。

 功效及適應癥:此方具有補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒的功效,尤其適合有畏寒、貧血等癥狀的手足冰冷患者使用。

 如何防治手腳冰涼?

 1、適當運動

 寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發(fā)冷。

 2、適當補充熱量

 可準備一些餅干、面包,或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

3、泡腳或泡澡

 睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

4、服用中藥

 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

5、堅持按摩穴位

 有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

6、注意保暖

 冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過于緊的衣服,否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

 7、多吃含煙堿酸的食物

 煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

8、飲食調(diào)理

 冬季是進補的最佳時機,手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物,如羊肉等?？啥嘌a充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

 結(jié)語:通過文章的介紹,大家都知道如何保養(yǎng)了吧,我們得及時護理身體,身體最重要的,一定不要傷害自己的身體。中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。