谷雨時(shí)節(jié)春火旺 盡量早睡早起

　　谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)節(jié)，極其容易引發(fā)肝火，誘發(fā)呼吸道、頭痛眩暈、牙齦腫痛等疾病，這就是所謂“春火”。因此谷雨時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以清淡為主，起居上要早睡早起，養(yǎng)肝清肝。>>>谷雨仍需保暖 謹(jǐn)防倒春寒傷身

　　“楊花落盡子規(guī)啼，轉(zhuǎn)眼春盡”，轉(zhuǎn)眼將迎來春季最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨。谷雨是“雨生百谷”的意思，這個(gè)節(jié)氣夏日的特征會(huì)非常明顯。

　　中醫(yī)師提醒，由于谷雨節(jié)氣后氣溫回升快，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)人們應(yīng)遵循自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　由于氣溫升高雨水增多，這樣的環(huán)境很有利于細(xì)菌病毒的滋生，所以防病養(yǎng)生很重要。俗話說“春捂秋凍”，在這個(gè)季節(jié)，老人、小孩不宜過早減少衣物，適當(dāng)捂一捂可減少常見的呼吸系統(tǒng)疾病和感染性疾病。因?yàn)闈駳夂苋菀讖穆懵兜牟课贿M(jìn)入體內(nèi)，需注意防止感冒。洗頭時(shí)要擦拭干凈，以防濕氣滯留于頭皮，會(huì)導(dǎo)致頭昏頭痛，引發(fā)感冒。

　　同時(shí)由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動(dòng)增加，各種花粉花絮四處飄揚(yáng)，過敏體質(zhì)的市民應(yīng)注意防止花粉過敏、過敏性哮喘、過敏性鼻炎等。外出回家后，認(rèn)真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。三餐適當(dāng)補(bǔ)充維生素。烹飪時(shí)，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。

　　此外，這個(gè)時(shí)節(jié)，極其容易引發(fā)肝火，誘發(fā)呼吸道、頭痛眩暈、牙齦腫痛等疾病，這就是所謂“春火”。

　　“上火”多由于飲食起居不當(dāng)引起，為了防止“上火”，此時(shí)在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，多以清淡飲食為主。在起居上要早睡早起，天氣晴好時(shí)多開窗通風(fēng)，可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，增加出汗量，加速體內(nèi)排毒。

　　中醫(yī)師認(rèn)為，此節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)情志，保持愉快的心情，對(duì)身體很有好處。按照“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，谷雨時(shí)節(jié)要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝上。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜，菠菜對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

　　總之，在此節(jié)氣中，要注意，合理飲食，加強(qiáng)鍛煉，保持身心愉悅，就會(huì)減少疾病，強(qiáng)健身體。

　　此外，谷雨節(jié)氣以后，是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。