6種營養(yǎng)素還白領男士健康

　　最新調(diào)查顯示，過半中國男白領都是“加班狂人”，時間長了很容易“透支”健康。因此男人也應該注重保養(yǎng)。專家列出了男性保健所需要的6種營養(yǎng)素，看看你缺了哪一種，趕快補齊它。>>>男性保健不可忽略的8個關(guān)鍵點

　　①葉酸預防老年癡呆。來源：柑橘、豆類、谷類;過去大多數(shù)人認為只有孕婦才需要補充，其實葉酸可是一個保健多面手。

　　②補充維生素E延緩衰老。來源：干果和油類;維生素E是一種脂溶性維生素，也就是意味著維生素E的消化吸收將依賴于脂肪的吸收情況，故脂肪攝入量的多少以及影響脂肪吸收的因素亦必影響維生素E的吸收，例如肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病，消化脂肪的膽汁分泌受到影響，維生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的攝入，維生素E的供給量也會大大減少。

　　③甲殼素減輕關(guān)節(jié)疼痛，預防風濕性膝關(guān)節(jié)炎。來源：蝦蟹。

　?、薏伙柡椭舅狃B(yǎng)護心臟。來源：金槍魚。

　　⑤中年男人鈣流失嚴重。來源：牛奶;對于補鈣而言，鈣質(zhì)的吸收才是最關(guān)鍵部分。

　?、苎a充鋅維護性功能。來源：海產(chǎn)品、瘦肉。