這個(gè)夏季要保健

??? 炎熱的夏季雖說充滿著生機(jī),但也給人帶來很多煩惱.這個(gè)時(shí)期疾病在肆虐,人體的消耗會(huì)很大,陽光與紫外線也無時(shí)無刻的不在損害人的肌膚.為此,夏季保健工作顯得非常重要.??? 對(duì)于女性來說,夏天是展現(xiàn)自身美感的時(shí)刻,但沒有健康的身體想美也美不起來.所以,女性夏季的保健一定要做好.專家特意舉出了以下幾個(gè)保健措施,以供廣大女士參考:??? 飲食調(diào)理??? 女性婦科病的高發(fā)期是在夏季,并且更易復(fù)發(fā),另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統(tǒng)會(huì)變得較為脆弱,因此,夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津?yàn)橹?食用一些清淡的食物最佳,過于油膩的食物要盡量少吃.為你推薦幾種很適合夏季食用的食物:綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等.夏季切記不要食用過于生冷的食物,小心使腸胃受到傷害.??? 調(diào)整情緒??? 夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣,可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶,以及培養(yǎng)一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動(dòng),或者來一次旅行.??? 午睡??? 夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間,所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺,另外,正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高,是最容易中暑的時(shí)候,??? 運(yùn)動(dòng)??? 如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng),那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié), 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng),可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚.由于夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等.不要擔(dān)心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時(shí)間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病.