更年期養(yǎng)血法寶

　　更年期的很多癥狀與“腎”及“血”有密切關(guān)系，所以要緩解更年期癥狀首先要做的就是更年期養(yǎng)血。

　　五個(gè)更年期養(yǎng)血方法：

　　食養(yǎng) 女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　神養(yǎng) 心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

　　睡養(yǎng) 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　藥養(yǎng) 貧血者更年期養(yǎng)血應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參、紅棗，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖加紅棗20枚，加水適量煮熟食用;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　動(dòng)養(yǎng) 要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　女性補(bǔ)血很重要，尤其對(duì)于大齡女性更要注意，所以更年期養(yǎng)血對(duì)每個(gè)更年期女性都是很重要的。