飯前飯后講究多

??? 很多女孩對吃飯很發(fā)愁,這是為什么呢?原因很簡單,對于吃什么熱量低,吃什么不長肉,吃什么可以護(hù)理皮膚等等問題她們都的考慮清楚.由此可見,女孩吃飯是多么糾結(jié)的事情.??? 其實(shí),飲食保健并沒有那么困難,只要在飯前與飯后做好相關(guān)的措施就能解決一系列的麻煩問題.??? 首先,飯前喝杯水??? 想要控制體量不發(fā)胖,最好的辦法就是在每頓飯前喝杯水,喝水可以增強(qiáng)飽腹感,而在飯前喝水,可以減少正餐的進(jìn)食量,從而很好地控制了飲食,防止肥胖.??? 有些保健專家認(rèn)為喝水是最簡單的控制體重方法,據(jù)研究調(diào)查顯示,在飯前喝水的人,一天中可以減少大約300卡熱量的攝取量.另外除了在飯前喝水外,吃個水果也具有同樣的效果.??? 其次,飯后補(bǔ)充復(fù)合維生素??? 如果每天的飲食都吃得很精細(xì),那么就會損失掉大量的維生素B族,如果將蔬菜長時間浸泡,也會損失掉大量的水溶性維生素,另外食用油炸食物過量和食物放置時間過長也會造成維生素流失.??? 因此最好在飯后補(bǔ)充復(fù)合維生素,如果在飯前吃的話會很快被小腸吸收,還沒能營養(yǎng)對身體發(fā)揮用處時就被尿液排除體外.