怎么防止更年期發(fā)胖呢？

??? 很多女性到了中年會(huì)處于更年期狀態(tài),甚至更年期會(huì)提前.到了這個(gè)時(shí)期,女性的身體、脾氣、習(xí)性等各方面與以前會(huì)有很大差異,還有些女性會(huì)發(fā)胖.而這種發(fā)胖可能是病態(tài)的,需要著重關(guān)注.??? 針對女性更年期發(fā)胖問題,保健專家說到:一般超過正常體重15～20%者為肥胖,也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖.肥胖對健康不利,可致機(jī)體免疫力下降,常誘發(fā)高血壓,心血管病、動(dòng)脈粥樣硬化,糖尿病,結(jié)石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高.所以肥胖應(yīng)引起重視.??? 想要預(yù)防更年期發(fā)胖,一定要關(guān)注以下幾個(gè)保健措施:??? 一是飲食合理,營養(yǎng)適當(dāng).??? 當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時(shí),應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量,主要是糖和脂肪.多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等.??? 二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng).??? 如中速度騎車、跑步等.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益,一般更年期發(fā)胖,通過以上兩個(gè)辦法,只要堅(jiān)持、合理,就能收到較好的效果.??? 三是調(diào)節(jié)好心理平衡,順利度過更年期.??? 很多人在更年期情緒波動(dòng)很大,容易消極、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖.這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段,應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí),消除思想顧慮,穩(wěn)定情緒,注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律.合理安排生活節(jié)律,早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡,順利地度過更年期.