老年人最好不晨練 晨練注意事項

　　隨著人們對健康的需要逐漸提高，很多老年人都習(xí)慣早起晨練，其實老年人最好不要晨練，老人不宜晨練是身體機(jī)能上的原因。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下晨練注意事項，希望能給您帶來幫助!

　　老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應(yīng)的敏感性和動作的靈活性，很難一下子提到較高的水平。晨練注意事項：

　　眾所周知，在夜間的時候，由于低溫使污染空氣大范圍沉降，日出前地面的空氣污染是最厲害的，所以早晨不適合老年人鍛煉。但是據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，老人不宜晨練還有身體機(jī)能上的因素。

　　老年人由于身體機(jī)能逐漸老化，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，器官此時也很脆弱，身體代謝水平無法跟正常情況下相比，肢體反應(yīng)的敏感性和動作的靈活性都是有限的，不能一下子提到正常的標(biāo)準(zhǔn)。

　　如果此時鍛煉的話，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。此外，早晨是肝臟含糖最低的時刻。老年人在這一時段進(jìn)行鍛煉，會導(dǎo)致心率不齊，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命，對身體健康造成隱患。

　　此外，上午9時心臟病發(fā)作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時更是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群，因此為了自己的健康，老年人盡量不要選擇晨練。

　　以上就是專家為您簡單介紹的晨練注意事項，您是不是已經(jīng)知道了，如果您還有什么問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務(wù)!