午睡對(duì)老人來說很重要

??? 午睡并非只是為下午提神用的,其實(shí)它能有利于人的保健工作.對(duì)老年人來說,午睡更是重要.但午睡的方法、環(huán)境、時(shí)間都要嚴(yán)格掌握,否則會(huì)有適得其反的效果.??? 首先,老人午睡一定要選好環(huán)境,在室內(nèi)睡午覺,不要伏案或靠沙發(fā)、椅子睡覺,睡午覺時(shí)機(jī)要掌握好,不能吃飽飯后立即睡覺.不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡覺,因?yàn)槿胨篌w溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,容易著涼感冒.??? 在室內(nèi)睡午覺,不要伏案或靠沙發(fā)、椅子睡覺,而應(yīng)在床上睡,這樣不會(huì)造成氧氣吸入不足、頭部血流量減少而出現(xiàn)"腦貧血",亦可避免因伏案睡覺帶來的壓迫眼球、手腿麻木等情況.??? 再次,睡午覺時(shí)機(jī)要掌握好,不能吃飽飯后立即睡覺,剛吃過飯消化器官正處于工作狀態(tài),此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能,應(yīng)于飯后30分鐘再睡.同時(shí),飯后睡覺時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般1小時(shí)為佳.??? 最后,若能在午飯前睡30分鐘,比飯后睡覺效果更好,尤其是老年人或患有心腦血管疾病者,飯前午睡能減少腦梗的危險(xiǎn).