炎炎夏日老人如何進行科學(xué)午睡

　　夏天天氣炎熱，午后大家都有午睡的習(xí)慣，那么對于老人夏季午睡，要怎樣睡才是健康科學(xué)的呢?

　　氣溫高加上午飯后血液大量集中胃部消化食物，造成腦部供血不足，易使人感到提不起精神、犯困。此時，在夏季午睡就顯得尤其重要了，老人夏季午睡可以幫助老年人消除一上午的疲勞感、補充精神和睡眠、防?止中暑、緩解大腦緊張狀態(tài)。

　　接下來將告訴老人夏季午睡如何科學(xué)的進行，以達到保護身體健康、緩解疲勞，大家應(yīng)具體參考以下幾點。

　　午睡前不要吃得太飽太油。夏季午睡前不要吃得太飽太油，過于油膩的東西會造成休息中血液粘稠度的升高;吃得過飽容易增加腸胃的消化吸收的負擔(dān)，使午睡質(zhì)量下降。

　　老人夏季午睡應(yīng)注意睡覺姿勢，正確的姿勢應(yīng)該為平躺或者側(cè)臥。爬在桌上睡覺、坐著打盹不僅達不到休息的目的，還會造成大腦缺氧出現(xiàn)頭暈眼花、心腦血管疾病等。

　　午睡時間不宜過長。老年人夏季午睡應(yīng)控制時間，不宜睡得時間太長，否則睡覺起來會感到頭暈沒勁。一般午睡時間控制在40—60分鐘為宜。

　　老年人在午睡后應(yīng)喝上一杯水，稀釋身體的血液粘稠度，同時可以略微活動一下身體。

　　老人保健就要在平時多注意調(diào)理，老人夏季午睡就是很好的調(diào)理方式，通過健康科學(xué)的午睡來緩解夏日炎熱天氣帶來的不適感。