炎炎夏日老人如何進行科學午睡
夏天天氣炎熱,午后大家都有午睡的習慣,那么對于老人夏季午睡,要怎樣睡才是健康科學的呢?
氣溫高加上午飯后血液大量集中胃部消化食物,造成腦部供血不足,易使人感到提不起精神、犯困。此時,在夏季午睡就顯得尤其重要了,老人夏季午睡可以幫助老年人消除一上午的疲勞感、補充精神和睡眠、防?止中暑、緩解大腦緊張狀態(tài)。
接下來將告訴老人夏季午睡如何科學的進行,以達到保護身體健康、緩解疲勞,大家應具體參考以下幾點。
午睡前不要吃得太飽太油。夏季午睡前不要吃得太飽太油,過于油膩的東西會造成休息中血液粘稠度的升高;吃得過飽容易增加腸胃的消化吸收的負擔,使午睡質量下降。
老人夏季午睡應注意睡覺姿勢,正確的姿勢應該為平躺或者側臥。爬在桌上睡覺、坐著打盹不僅達不到休息的目的,還會造成大腦缺氧出現頭暈眼花、心腦血管疾病等。
午睡時間不宜過長。老年人夏季午睡應控制時間,不宜睡得時間太長,否則睡覺起來會感到頭暈沒勁。一般午睡時間控制在40—60分鐘為宜。
老年人在午睡后應喝上一杯水,稀釋身體的血液粘稠度,同時可以略微活動一下身體。
老人保健就要在平時多注意調理,老人夏季午睡就是很好的調理方式,通過健康科學的午睡來緩解夏日炎熱天氣帶來的不適感。
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