老人養(yǎng)生抓住每天養(yǎng)生最佳時(shí)間段

　　老人都是注重健康的，那么老人在什么時(shí)候養(yǎng)生更合適呢?老年朋友由于抵抗力比較差，因此更要注重養(yǎng)生保健。那老年朋友在一天的養(yǎng)生中要注意哪些時(shí)間段呢?老人養(yǎng)生要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，要注意勞逸結(jié)合，要注意睡眠。下面就來(lái)具體的了解一下。

　　1、早晨養(yǎng)生 最佳時(shí)段為上午5～9時(shí)，在鏡前做梳頭功100～200下，再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，并在寬敞空間活動(dòng)筋骨30～60分鐘。

　　2、白天養(yǎng)生 最佳時(shí)段為上午9時(shí)～下午5時(shí)，建議上樓多爬樓梯，下樓坐電梯;午休時(shí)安安靜靜坐下10分鐘勝過(guò)午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘，放松心情消水腫。

　　3、晚間養(yǎng)生 最佳時(shí)段為下午5～9時(shí)，可做泡澡的動(dòng)作，因泡澡具熱敷兼放松效果，醫(yī)師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達(dá)到活絡(luò)筋骨、美白瘦身效用。

　　4、睡前養(yǎng)生 最佳時(shí)段為下午9～11時(shí)，可靜坐10分鐘，再伸伸懶腰后就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強(qiáng)心效用。

　　上面的這四個(gè)時(shí)間段是最適合老人養(yǎng)生的，想要更健康，老人就要抓住這些養(yǎng)生的最佳時(shí)間來(lái)養(yǎng)生吧!

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