老人正確睡姿能有助于保健
老人睡眠時(shí),正確的姿勢也能起到保健作用,其中包括仰臥位、右側(cè)臥位、左側(cè)臥位和俯臥位4種體位。
仰臥位時(shí),肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時(shí)易出現(xiàn)打鼾,而重度打鼾是指出現(xiàn)大聲的鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息,而且可影響肺內(nèi)氣體的交換而出現(xiàn)低氧血癥。
右側(cè)臥位時(shí),由于胃的出口在下方,故有助于胃的內(nèi)容物的排出,但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫,影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。
左側(cè)臥位,不僅會使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大,不利于心臟的輸血。
而俯臥位可影響呼吸,并影響臉部皮膚血液循環(huán),使面部皮膚容易老化。
因此,老年人不宜睡左側(cè)臥位和俯臥位,最好睡仰臥位和右側(cè)臥位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側(cè)臥位。
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