老年人生活中的一些養(yǎng)生小竅門

　　提起養(yǎng)生，很多人會覺得高深莫測，總以為是一些很有造詣或著修養(yǎng)的人，長期鉆研才能得道而成的事情。其實(shí)不然，養(yǎng)生就在我們生活中，一處細(xì)節(jié)，一種行為，只要是對身體有益的，長期堅(jiān)持下來，都可以稱之為。如果覺得養(yǎng)生太難，不妨從下面的小竅門開始吧!

　　竅門一：常運(yùn)動大步走。很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺得自己沒有時(shí)間運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

　　竅門二：枸杞參茶當(dāng)水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。

　　竅門三：冷水洗臉要堅(jiān)持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力會逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。

　　竅門四：再忙也要睡午覺。不管時(shí)間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。

　　堅(jiān)持這四個(gè)小竅門，保證你神采奕奕、神采飛揚(yáng)，身體倍兒棒!