白領(lǐng)懷孕前需要做好的辦公室保健

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  辦公室保健一直是大都市的白領(lǐng)十分關(guān)心的對象,因為白領(lǐng)長時間坐在電腦前,不僅易得頸椎病等疾病,而且還有大量的輻射,更別說是想要懷孕的白領(lǐng)了,那么,白領(lǐng)懷孕前的辦公室保健要做到哪些呢?

  1、白領(lǐng)懷孕前的辦公室保健方法之身心愉悅

  保持健康的身體和愉悅的心情,是女性“好孕”的必要條件。辦公室女性往往壓力大,工作忙,那孕前女性如何在辦公室時間保持身體健康,心情愉快呢?

  對策:

  ——長期端坐電腦面前,會頭暈眼花,四肢麻木。女性需要做的是每隔一段時間站起來,走動一下,舒展身體,活動筋骨,做些小燕飛(頭和手臂均往后)、頭部米字操、壓腿、活動手腕等活動。

  ——操作完復(fù)印機或電腦,要保持衛(wèi)生,最好養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,尤其吃飯前要認(rèn)真洗手,避免感染源;若室內(nèi)有空氣負(fù)離子發(fā)生器更好,能時刻保持身體不處于干燥環(huán)境。

  ——信息焦慮綜合癥一般是工作壓力太大引起的,女性患者尤其多。表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱、精神疲憊,嚴(yán)重者甚至發(fā)生停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病,孕前女性一定要引起重視,保持良好的心態(tài),凡事不強求,不追求完美,每天有計劃安排工作,盡量避免意外發(fā)生。

  2、遠(yuǎn)離污染

  現(xiàn)代化寫字樓環(huán)境優(yōu)雅,舒適,遠(yuǎn)離風(fēng)吹日曬,但往往存在各種污染源。如電腦、電話、空調(diào)、復(fù)印機等。

  對策:

  ——電腦所產(chǎn)生的輻射,有可能對胚胎造成損害。女性在計劃懷孕前3個月,應(yīng)遠(yuǎn)離電腦,或采取防護(hù)措施。

  ——電話是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。打算懷孕的女性應(yīng)該減少打電話的次數(shù),經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

  ——長期在空調(diào)環(huán)境里工作,空氣流通不暢,容易頭痛感冒。孕前女性尤其要記得定時開窗通風(fēng),排放毒氣。最好每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

  ——復(fù)印機的靜電作用,使人頭痛和暈眩,啟動時,還會釋放一些有毒的氣體,懷孕前女性要減少與復(fù)印機打交道。

  以上就是白領(lǐng)懷孕前需要做好的辦公室保健的相關(guān)介紹,僅供大家參考,相信大家對于白領(lǐng)懷孕前的辦公室保健已有所了解,希望以上內(nèi)容能對您的健康帶來一些幫助!

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