辦公室健身的一些小方法

　　健身，關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時(shí)間相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　下面就是專門為那些總是抱怨時(shí)間少的人而設(shè)計(jì)的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務(wù)中抽時(shí)間做，也可以在辦公室不影響他人的時(shí)候做?？傊?，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時(shí)間”為借口而不鍛煉了。

　　1分鐘健身法——

　　當(dāng)你等候在傳真機(jī)旁的時(shí)候，你可以這樣做：

　　1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

　　2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升.然后腳跟落地。

　　3、不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　3分鐘健身法-- 如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動(dòng)作：

　　1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

　　2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

　　3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

　　4、多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。