久坐人群怎樣才能預(yù)防辦公室病呢

　　最近我們健康體檢中心接待了很多長期坐辦公室的人群進行體檢，他們都是因為長期久坐，容易出現(xiàn)頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等癥狀。歸根結(jié)底都是經(jīng)常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良后果。

　　我們艾諾健康體檢的專家根據(jù)他們的情況，給他們介紹了一些預(yù)防辦公室疾病的方法：

　　經(jīng)常墊腳尖

　　平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

　　多活動眼睛

　　白領(lǐng)常常一天到晚都面對著電腦，這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時，應(yīng)該遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可做轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。

　　加強頭部運動

　　頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，從而有利于預(yù)防高血壓、中風及頸椎病的發(fā)生。

　　手指靈活性

　　雙手在空中反復抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。

　　以上的方法很適合長期坐著辦公的人群，總而言之一句話，適當?shù)倪\動和定期的檢查可以很好的預(yù)防疾病和發(fā)現(xiàn)疾病的存在，艾諾健康體檢希望每個人都能健康生活和工作!