現(xiàn)代的辦公室一族們，整日坐在辦公室里，缺乏運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間面對(duì)電腦屏幕等等，辦公室工作的這些共同特點(diǎn)使得共同遭遇了辦公室的現(xiàn)代“職業(yè)病”，那么“辦公室職業(yè)病”都包括哪些呢?又該如何預(yù)防呢?
辦公室綜合癥
置身于封閉式辦公室里的工作人員，常會(huì)發(fā)生頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。研究表明，大約有30%常年坐辦公室的人員有此病。究其原因是封閉的室內(nèi)空氣中含有多種多樣有害的物質(zhì)，如建筑材料、辦公用品、空調(diào)、供暖設(shè)備等釋放出來的毒性物質(zhì)，加上煙霧、病毒等。故改善通風(fēng)設(shè)施最為關(guān)鍵，最簡(jiǎn)便的方法是經(jīng)常開窗戶透氣。一次開窗換氣需10-15分鐘，而傾斜式窗戶換氣需2個(gè)小時(shí)以上為宜。
如何預(yù)防辦公室職業(yè)病
復(fù)印機(jī)綜合癥
經(jīng)常接觸復(fù)印機(jī)的人易患“復(fù)印機(jī)綜合癥”由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，使空氣中產(chǎn)生一定數(shù)量的臭氧，經(jīng)氧化作用生成氮氧化物。這種物質(zhì)可損傷細(xì)胞生物膜，對(duì)眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明顯刺激作用，使人產(chǎn)生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發(fā)生干等癥狀。預(yù)防辦法：復(fù)印機(jī)要避免日光直照射;室內(nèi)安裝排氣裝置，保持空氣流通。操作人員應(yīng)常食用含維生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。
低頭綜合癥
腦力工作者長期伏案工作，會(huì)形成一種職業(yè)病，表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感，醫(yī)學(xué)上稱為“低頭綜合征”。防治方法是：工作時(shí)坐姿要端正，頭不要過低，不要離卓面太近;至少隔半小時(shí)抬頭一次或伸頸或擴(kuò)胸15-20次;早晨起床前或工間操時(shí)做俯臥撐，晚上入睡前做仰臥起坐;每隔15分鐘做一次仰望動(dòng)作，睡覺時(shí)枕頭宜稍低。
肌肉饑餓征
腦力勞動(dòng)者體力活動(dòng)相對(duì)減少，肌細(xì)胞缺血缺氧，神經(jīng)興奮性降低，其代謝產(chǎn)物乳酸不能及時(shí)排出體外，易產(chǎn)生疲憊無力感(時(shí)間久則會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮)，稱作肌肉饑餓癥。肌肉本身新陳代謝能力低，肌纖維軟弱，加上血管壁彈性差、血液供應(yīng)差所致。最好的保健措施是運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持以每分種100-120步的速度散少一小時(shí)，早晚各做一次操，工間再做1-2次肢體動(dòng)力，可達(dá)到理想效果。
熬夜綜合征
長期熬夜會(huì)導(dǎo)致以下癥狀：身心疲勞，精神不振，免疫力下降皮膚粗糙，臉色黯淡，出現(xiàn)黑眼圈及暗瘡眼睛干澀，眼肌疲勞，視力下降引發(fā)感冒。胃腸感染，過敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀出現(xiàn)失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀，稱為熬夜綜合癥。熬夜綜合癥患者要多喝白開水，因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠，也會(huì)增加體內(nèi)維生素B的消耗，而缺乏維生素B的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。
